Pemantauan tersebut dapat membantu pengguna memahami kondisi tubuh dari waktu ke waktu. Salah satu data yang penting diperhatikan adalah resting heart rate (RHR) atau detak jantung saat istirahat. Perubahan RHR yang tidak biasa selama beberapa hari dapat menjadi sinyal bahwa tubuh sedang mengalami stres atau kelelahan.
Sementara itu, durasi tidur juga belum tentu menggambarkan kualitas istirahat. Tidur terdiri dari beberapa fase, termasuk light sleep, deep sleep, dan REM yang memiliki peran berbeda dalam proses pemulihan tubuh.
Karena itu, ada sejumlah fitur yang sebaiknya menjadi pertimbangan ketika mencari smartwatch untuk memantau kesehatan jantung dan tidur.
Fitur yang Perlu Dicari pada Smartwatch Kesehatan
Setidaknya ada tiga aspek yang layak diperhatikan sebelum membeli smartwatch untuk pemantauan kesehatan harian.1. Pemantauan Detak Jantung 24 Jam
Smartwatch idealnya memiliki sensor optik yang dapat memantau detak jantung secara berkelanjutan. Dengan pemantauan sepanjang hari, pengguna dapat melihat perubahan data detak jantung saat beraktivitas maupun ketika beristirahat.Data tersebut akan lebih berguna jika dapat dilihat kembali melalui aplikasi pendamping sehingga pengguna bisa mengetahui pola kesehatan dari waktu ke waktu.
2. Fitur Sleep Score
Fitur pemantauan tidur sebaiknya tidak sekadar mencatat berapa lama pengguna terlelap. Sleep Score dapat membuat informasi tersebut lebih mudah dipahami melalui satu nilai yang disertai insight mengenai kondisi tidur.Pendekatan seperti ini lebih praktis bagi pengguna yang tidak ingin membaca grafik kesehatan yang terlalu rumit setiap pagi.
3. Pemantauan Energi Tubuh
Fitur seperti Body Battery dapat memberikan gambaran mengenai tingkat energi tubuh sepanjang hari. Informasi ini berguna untuk membantu pengguna menyesuaikan aktivitas dengan kondisi tubuh, misalnya menentukan kapan waktunya beraktivitas lebih intens atau beristirahat.Rekomendasi Smartwatch Garmin untuk Kesehatan dan Tidur
Dari sejumlah pilihan Garmin, ada tiga seri yang dapat dipertimbangkan berdasarkan kebutuhan dan karakter pengguna.1. Garmin Venu 4
Garmin Venu 4 menjadi pilihan untuk pengguna yang menginginkan smartwatch dengan fitur kesehatan dan fungsi pintar yang lebih lengkap.Perangkat ini dilengkapi mikrofon dan speaker sehingga pengguna dapat menerima panggilan telepon serta menggunakan asisten suara langsung dari pergelangan tangan. Venu 4 juga membawa sensor detak jantung Elevate Gen 5 dengan kemampuan merekam EKG.
Fitur lain yang menarik adalah kehadiran senter LED bawaan, yang sebelumnya lebih identik dengan smartwatch Garmin untuk aktivitas luar ruangan.
Untuk daya tahan, baterainya diklaim mampu bertahan sekitar 10-12 hari, bergantung pada ukuran 41 mm atau 45 mm.
Venu 4 cocok bagi pengguna profesional atau mereka yang menginginkan smartwatch dengan desain premium sekaligus fitur kesehatan dan fungsi pintar untuk aktivitas sehari-hari.
2. Garmin vivoactive 6
Jika Venu 4 terasa terlalu mahal, Garmin vivoactive 6 menawarkan pendekatan yang lebih berfokus pada olahraga.Smartwatch ini menggunakan layar sentuh AMOLED dan membawa lebih dari 80 profil olahraga. Fitur latihan seperti PacePro, Running Dynamics, dan Running Power juga tersedia untuk mendukung pengguna yang rutin berlari.
Untuk pemantauan tidur, vivoactive 6 memiliki fitur Smart Wake yang dirancang membantu membangunkan pengguna pada fase tidur yang lebih ringan.
Baterainya mampu bertahan hingga 11 hari dalam mode smartwatch. Perangkat ini cocok bagi pengguna yang lebih mengutamakan fitur olahraga dan analisis kebugaran.
3. Garmin Lily 2 Active
Bagi pengguna yang menginginkan smartwatch berukuran lebih kecil, Garmin Lily 2 Active dapat menjadi pilihan.Desainnya dibuat menyerupai aksesori atau perhiasan dengan ukuran yang lebih ringkas. Meski mungil, perangkat ini sudah memiliki GPS bawaan sehingga aktivitas seperti lari atau bersepeda di luar ruangan dapat dilacak tanpa harus membawa smartphone.
Lily 2 Active memiliki daya tahan baterai hingga 9 hari dalam mode smartwatch. Fitur kesehatan dan kebugaran yang tersedia mencakup pemantauan detak jantung, kualitas tidur, serta pelacakan siklus bulanan wanita.
Hal yang tidak kalah penting adalah daya tahan baterai. Smartwatch untuk pemantauan tidur sebaiknya memiliki baterai yang cukup panjang agar pengguna tidak perlu melepas perangkat setiap malam untuk mengisi daya. Dengan begitu, pemantauan kesehatan dan tidur dapat berlangsung lebih konsisten.
Perlu diingat, data yang diberikan smartwatch merupakan informasi pemantauan, bukan pengganti pemeriksaan atau diagnosis medis. Jika menemukan perubahan kondisi tubuh yang mengkhawatirkan, pengguna tetap perlu berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Jadikan Medcom.id sumber informasi pilihan Anda
