Berikut ini adalah ciri mereka yang punya mental kuat saat menghadapi stres. (Foto: Pexels.com)
Berikut ini adalah ciri mereka yang punya mental kuat saat menghadapi stres. (Foto: Pexels.com)

7 Cara Orang Bermental Kuat Hadapi Stres

Rona psikologi kesehatan mental
Kumara Anggita • 29 Mei 2020 06:00
Jakarta: Stres adalah hal yang tak bisa dihindari namun bisa kita kontrol agar dampaknya tidak destruktif. Orang yang bisa mengontrolnya dengan baik adalah orang-orang yang memiliki kekuatan mental yang kuat. Dan orang bermental kuat menghadapi stres dengan cara yang efektif.
 
Dilansir dari Psychologytoday, ada beberapa cara orang bermental kuat ketika menghadapi stres. Berikut ini cirinya.

1. Menerima bahwa stres adalah bagian dari kehidupan

Sementara beberapa orang membuang waktu dan energi memikirkan hal-hal seperti, "Saya tidak harus berurusan dengan ini," orang-orang yang kuat secara mental tahu bahwa kemunduran, masalah, dan kesulitan tidak bisa dihindari. 
 
Ketika situasi penuh tekanan muncul, mereka mencurahkan upaya mereka untuk melakukan apa yang mereka bisa untuk maju. Bahkan ketika mereka tidak dapat mengubah keadaan, mereka tahu bahwa mereka selalu dapat mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kehidupan mereka.

2. Jaga masalah dalam perspektif yang tepat

Daripada berpikir bahwa ban kempes bisa menghancurkan hari mereka, orang yang kuat secara mental menyimpan ketidaknyamanan dalam perspektif yang tepat. 

Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?


Ketika tergoda untuk menghancurkan sebuah peristiwa kecil, seperti berpikir satu kesalahan dapat merusak seluruh karier mereka, mereka merespons dengan membingkai ulang pesan yang mereka berikan pada diri sendiri, dan menolak untuk membiarkan monolog batin pesimistis untuk menguasai.

3. Mereka menjaga kesehatan fisik mereka

Orang yang kuat secara mental menyadari pentingnya menjaga tubuh mereka. Mereka menyadari bahwa mereka tidak akan mampu melawan stres jika mereka lelah dan kehabisan tenaga. Mereka berolahraga, cukup tidur (delapan sampai sembilan jam), dan mempertahankan pola makan yang membuat mereka tetap sehat.

4. Mereka memilih keterampilan koping yang sehat

Sementara beberapa orang beralih ke alkohol, junk food, atau kebiasaan buruk lainnya untuk membantu mereka terhindar dari stres, orang-orang yang kuat secara mental mengatasi rasa tidak nyaman dengan cara yang produktif. 
 
Mereka membiarkan diri mereka merasakan emosi yang tidak nyaman seperti kecemasan, ketakutan, dan kesedihan langsung. Mereka menggunakan kegiatan sehat, seperti jalan-jalan atau berpartisipasi dalam hobi, untuk mengatasi rasa sakit emosional.

5. Mereka menyeimbangkan aktivitas sosial dengan kesendirian

Terkadang, dalam upaya menghindari masalah, orang mengisi jadwal mereka dengan kegiatan sosial. Yang lain menghadapi stres dengan menarik diri dari teman dan keluarga. Orang-orang yang kuat secara mental mencapai keseimbangan. 
 
Mereka mempertahankan kehidupan sosial yang sehat bahkan ketika mereka sedang stres, tetapi mereka juga menyediakan waktu untuk menyendiri dengan pikiran mereka.

6. Mereka mengakui pilihan mereka

Stres dapat menyebabkan orang merasa seperti korban dari keadaan buruk. Orang-orang yang kuat secara mental mengakui bahwa semua yang mereka lakukan, mulai dari saat mereka bangun hingga tidur, adalah sebuah pilihan. Mereka bersedia mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak ingin mereka lakukan dan mereka menerima tanggung jawab atas perilaku mereka.

7. Mereka mencari sisi indah dalam situasi

Orang-orang yang kuat secara mental tidak selalu melihat dunia dengan warna yang indah. Mereka memiliki pandangan yang realistis. Mereka menyadari bahwa hal-hal baik dapat datang dari situasi yang membuat stres. 
 
Daripada membiarkan kesulitan untuk mengubah mereka menjadi orang yang pahit atau korban yang tidak berdaya, mereka memilih untuk menggunakan keadaan yang penuh tekanan untuk menjadi lebih kuat dan lebih baik.
 

(TIN)
FOLLOW US

Ikuti media sosial medcom.id dan dapatkan berbagai keuntungan

Dapatkan berita terbaru dari kami Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

unblock notif