Aktivitas Sederhana yang Memberi Manfaat Seperti Berolahraga
(Foto: Mother Nature Network)
Jakarta: Di tengah kesibukan dan aktivitas sehari-hari yang sangat padat, tidak jarang seseorang mengalami kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga secara rutin.

Namun, banyak bergerak saja sebenarnya memiliki manfaat yang sama dengan berolahraga. Berikut ini aktivitas yang dapat membakar kalori setara dengan berolahraga, seperti dilansir dari Elite Daily.

1. Menari


Menari sambil diiringi lagu kesukaan ternyata tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki manfaat yang setara dengan berolahraga. 

"Jika Anda suka menari, Anda bisa mengikuti kelas menari untuk mendapatkan manfaatnya," ujar Lyuda Bouzinova, ahli gizi kebugaran bersertifikat, personal trainer, dan pendiri Mission Lean. 

Anda tidak perlu memaksakan diri melakukan latihan yang tidak Anda sukai jika hobi Anda bisa memberikan manfaat yang sama. 

2. Berjalan kaki

Dempsey Marks, pakar kebugaran untuk Gold's Gym, mengatakan bahwa salah satu cara mudah untuk memasukkan olahraga ke dalam rutinitas harian Anda adalah dengan berjalan kaki sedikit lebih lama dari biasanya. Jika Anda biasanya menggunakan transportasi umum, turunlah dari bis atau kereta satu stasiun atau halte lebih awal dari yang seharusnya. Jika Anda biasanya berkendara ke kantor atau sekolah, Mark merekomendasikan untuk memarkir kendaraan Anda sedikit lebih jauh agar Anda bisa berjalan lebih lama. 

3. Berbelanja

Membawa barang-barang belanjaan Anda dalam satu perjalanan bisa sangat meningkatkan kesehatan Anda. Bahkan tindakan sederhana untuk membeli, mengangkut, dan membuang barang belanjaan Anda semuanya membuat jantung Anda berdetak lebih cepat. Menurut Robert Herbst, personal trainer dan juara dunia angkat beban mengatakan bahwa mengangkut barang-barang belanjaan dari mobil juga bisa dianggap sebagai olahraga. 

4. Membeli makan sendiri

Alih-alih membeli makanan dengan menggunakan aplikasi yang sangat mudah dilakukan, Anda bisa mencoba untuk membeli makan siang Anda sendiri, menurut Reggie Chambers, personal trainer dan spesialis kebugaran. Satu studi, yang diterbitkan dalam American Journal of Health Promotion, menemukan bahwa setiap menit aktivitas fisik memiliki dampak positif pada kesehatan Anda. 

Lihat video:





(DEV)

metro tv
  • Opsi Opsi
  • kick andy Kick Andy
  • economic challenges Economic Challenges
  • 360 360

Dapatkan berita terbaru dari kami.

Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

Powered by Medcom.id