5 Hal yang Tanpa Disadari Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Raka Lestari 05 Februari 2018 15:26 WIB
kesehatan jantung
5 Hal yang Tanpa Disadari Bisa Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung
(Foto: Shutterstock)
Jakarta: Penyakit jantung menjadi salah satu pembunuh terbesar di dunia. Umumnya, orang mengidap gangguan jantung karena faktor genetis dan pola makan yang buruk.

Namun, gaya hidup buruk tanpa disadari juga dapat memicu penyakit ini. Berikut ini adalah faktor-faktor yang dapat berpengaruh terhadap kesehatan jantung Anda, dikutip dari Reader's Digest.

1. Waktu tidur yang sangat sedikit


Saat beristirahat, tubuh bekerja untuk memperbaiki DNA, menambah kadar vitamin, dan menghasilkan antioksidan. Baru-baru ini terdapat penelitian yang memelajari 15.000 orang selama 14 tahun, dan menemukan bahwa mereka yang memiliki gaya hidup sehat (olahraga, makanan bergizi, alkohol moderat, tidak merokok) memiliki risiko 67 persen lebih rendah untuk meninggal karena penyakit jantung. Sementara mereka yang mendapatkan waktu tidur cukup, mereka memiliki risiko 83 persen lebih rendah terkena penyakit jantung.

2. Terlalu sedikit bahagia

Para peneliti menemukan bahwa orang yang paling bahagia dan paling optimis memiliki sepertiga risiko penyakit jantung yang lebih rendah daripada orang lain. Orang yang optimis dan bahagia menantikan masa depan dan cenderung mempersiapkan diri dengan gaya hidup yang lebih sehat.


3. Terlalu banyak polusi udara

Bahan kimia di udara yang tercemar dapat meningkatkan peradangan di tubuh dan meningkatkan oksidasi, pengerasan organ penting seperti jantung Anda. Para ilmuwan di Vancouver, British Columbia, menemukan bahwa peningkatan polusi lalu lintas dan kebisingan berkaitan dengan peningkatan 6 persen kematian terkait penyakit jantung selama hampir sepuluh tahun.


4. Terlalu banyak racun logam berat

Sebanyak tiga perempat orang memiliki kadar bahan kimia tingkat tinggi seperti timbal, merkuri, dan kadmium yang dapat meracuni enzim yang berada dalam tubuh. Makanlah makanan kaya sayuran berdaun hijau gelap seperti kangkung dan sayuran collard, yang membantu hati Anda menghilangkan racun ini.


5. Terlalu banyak stres

Stres yang berlebihan dapat meningkatkan kortisol dan adrenalin, yang membuat gula darah naik dan menyebabkan pembuluh darah mengeras.







(DEV)

Dapatkan berita terbaru dari kami.

Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

Powered by Medcom.id