Lemak pada Alpukat Bisa Bikin Gemuk?
(Foto: Healthline)
Jakarta: Meski sehat, alpukat termasuk buah dengan kandungan lemak yang cukup tinggi. Keri Gans, RDN, founder dari Keri Gans Nutrition menjelaskan bahwa rata-rata alpukat mengandung 250 hingga 320 kalori, serta 20 gram lemak atau lebih.

Dengan demikian, berapa porsi yang pas dalam mengonsumsi alpukat sehari-hari?

Dikutip dari Health, ukuran porsi yang pas adalah setengah buah alpukat ukuran sedang. 


"Tetapi kebanyakan orang makan lebih dari itu," kata Gans. 

Meskipun lemak pada alpukat tergolong lemak sehat, Anda tetap berpotensi menjadi gemuk apabila mengonsumsinya secara berlebihan. 

Misalnya, jika Anda mengonsumsi 1.500 kalori per hari, maka satu buah alpukat utuh sudah memenuhi hampir 20 persen dari kebutuhan kalori Anda pada hari itu. 

Namun, sekali lagi tak perlu khawatir karena lemak pada alpukat termasuk lemak sehat yang baik untuk jantung. 

"Tidak seperti lemak jenuh, lemak tak jenuh tunggal sehat, diketahui dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu,  lemak jenis ini membantu tubuh kita menyerap vitamin larut lemak A, K, D, dan E dan dapat membuat Anda merasa lebih kenyang setelah makan," pungkasnya. 




(DEV)

Dapatkan berita terbaru dari kami.

Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

Powered by Medcom.id