6 Hal yang Bisa Anda Lakukan agar Tidak Cepat Pikun

Sri Yanti Nainggolan 13 Juni 2018 17:09 WIB
demensia
6 Hal yang Bisa Anda Lakukan agar Tidak Cepat Pikun
(Foto: Shutterstock)
Jakarta: Menjaga kesehatan otak tak hanya membuat keseharian lebih produktif, tetapi juga menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan masalah ingatan lainnya. 

Berikut adalah beberapa cara agar menunda penuaan otak yang efektif dan mudah dilakukan dalam keseharian. 

1. Olahraga


Cara terbaik untuk menjaga otak tetap sehat dan muda adalah kombinasi program aerobik dan angkat beban. Dua tipe olahraga ini dapat mencegah gangguan mental sekaligus memulihkan memori. 

2. Makan

Makanan tinggi antioksidan baik untuk tubuh karena dapat menetralkan radikal bebas, yang dapat merusak neuron di otak. Beberapa jenis buah berwarna dan sayuran yang banyak mengandung zat tersebut adalah kacang-kacangan, biji-bijian, dan rempah. 

3. Latihan otak

Studi baru menunjukkan bahwa orang-orang dari segala usia dapat melatih otak menjadi lebih cepat dan lebih muda. Salah satunya adalah dengan tetap melakukan beberapa hal seperti saat masih produktif, dimana otak tetap terlatih. 

4. Tetap tenang

Tekanan traumatik buruk untuk sel otak karena dapat mengganggu proses kognitif seperti belajar dan mengingat, dimana dapat membatasi kualitas hidup secara keseluruhan. Salah satu contohnya adalah adalah bagian dari otak yang disebut hippocampus, yang merupakan lokus utama dari pembentukan ingatan, yang dapat secara serius dilemahkan oleh stres kronis. Oleh karena itu, cobalah tetap tenang dengan melakukan latihan pernapasan. 

5. Istirahat

Cobalah istirahat sejenak ketika menghadapi masalah. Para peneliti dari Harvard Medical School menemukan bahwa tidur sejenak dapat membuahkan solusi kreatif. Otak yang tidur diduga mampu mensintesis informasi yang rumit.

6. Tertawa

Humor menstimulasi bagian dalam otak sehingga menghasilkan kimia dopamin yang membuat perasaan senang. Tertawa adalah sesuatu yang menyenangkan dan membuat otak menjadi kecanduan. 





(DEV)

Dapatkan berita terbaru dari kami.

Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

Powered by Medcom.id