Tidur siang adalah hal yang diinginkan tubuh ketika Anda baru olahraga secara intens. (Ilustrasi/Pexels)
Tidur siang adalah hal yang diinginkan tubuh ketika Anda baru olahraga secara intens. (Ilustrasi/Pexels)

Durasi Tidur Siang Terbaik Setelah Anda Olahraga

Rona tidur
Kumara Anggita • 01 Juli 2020 10:04
Jakarta: Tidur siang adalah hal yang diinginkan tubuh ketika Anda baru olahraga secara intens. Hal ini memberikan berbagai manfaat yang menguntungkan.
 
Dilansir dari Healthline, tidur siang setelah berolahraga dapat mendukung pemulihan otot, memperbaiki tidur Anda yang kurang, dan mengurangi kelelahan fisik dan masih banyak lagi.
 
Baiknya, Anda tidur siang di jam-jam yang tepat seperti jam 1 siang atau tiga sore. Itu adalah waktu ketika energi Anda secara alami mulai turun. Bila Anda tidur lebih sore, Anda akan kesulitan tidur di malam hari. 

Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?


Selain itu, tidur siang yang ideal juga tidak dilakukan lama-lama. Batasi tidur siang Anda hingga 20 menit. Hindari tidur siang selama 30 hingga 60 menit. Jika tidak, Anda dapat memasuki tidur nyenyak dan bangun dengan inersia tidur.
 
Setel alarm selama 25 hingga 30 menit. Ini akan memberi Anda waktu untuk beristirahat sebelum tidur siang selama 20 menit.
 
Jika Anda merasa lelah setelah berolahraga sore, mungkin lebih baik tidur lebih awal. Pastikan untuk minum dan makan makanan yang memulihkan terlebih dahulu. 
 
Perlukah berkonsultasi dengan profesional?
 
Perhatikan bagaimana perasaan Anda setelah berolahraga. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda:
 
- Merasa sangat mengantuk setelah setiap latihan
- Berulang kali tertidur tanpa menyadarinya
- Kesulitan bangun dari tidur siang singkat
- Tidak dapat tidur meskipun Anda lelah
 
Gejala-gejala ini mungkin menunjukkan kondisi medis yang tidak terkait dengan aktivitas fisik. Pertimbangkan untuk berbicara dengan pelatih fisik juga. Mereka dapat menilai rutinitas Anda saat ini dan menentukan apakah itu sesuai dengan tingkat kebugaran Anda.
 

 

(YDH)
FOLLOW US

Ikuti media sosial medcom.id dan dapatkan berbagai keuntungan

Dapatkan berita terbaru dari kami Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

unblock notif