Perbedaan Antara Prebiotik dan Probiotik

Raka Lestari 10 September 2018 11:17 WIB
kesehatan pencernaan
Perbedaan Antara Prebiotik dan Probiotik
Untuk mendapatkan efek kesehatan yang optimal, pastikan Anda memahami perbedaan antara prebiotik dengan probiotik. (Foto: Lex Sirikiat/Unsplash.com)
Jakarta: Prebiotik dan probiotik memiliki nama yang hampir serupa tetapi ada perbedaan besar dalam cara mereka bekerja di tubuh Anda. Untuk mendapatkan efek kesehatan yang optimal, pastikan Anda memahami perbedaan antara prebiotik dengan probiotik. 

Menurut Alanna Cabrero, RD, dari NYU Langone Health, prebiotik adalah makanan atau panganan yang mengandung bakteri baik untuk usus Anda. 

"Sedangkan probiotik adalah bakteri dan ragi yang mendukung kemampuan tubuh kita untuk menyerap dan mencerna nutrisi, serta membangun sistem kekebalan tubuh yang sehat, termasuk kemampuan untuk melawan infeksi," ujar Cabrero. 


Prebiotik merupakan sejenis serat yang mendorong keberlanjutan bakteri dan bersama dengan probiotik, meningkatkan kesehatan usus yang lebih baik. 


(Prebiotik dan probiotik memiliki nama yang hampir serupa tetapi ada perbedaan besar dalam cara mereka bekerja di tubuh Anda. Foto: Ingrid Hosfra/Unsplash.com)

(Baca juga: Studi: Yogurt Mampu Kurangi Gejala Depresi dan Cemas)

"Salah satu rahasia untuk kesehatan pencernaan adalah menyeimbangkan bakteri baik dan jahat dalam usus Anda melalui makanan yang kaya probiotik bersama dengan serat prebiotik," kata Cabrero. 

Beberapa penelitian tentang probiotik menunjukkan bahwa bakteri ini dapat menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat dan mengurangi peradangan kronis, yang dikaitkan dengan penyakit serius seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Mereka juga dapat memperbaiki pencernaan dan kulit dan membantu menjaga berat badan yang sehat.

Untuk menemukan makanan yang kaya akan kandungan probiotik, bisa ditemukan dalam makanan yang telah difermentasi seperti kefir, sauerkraut, natto, tempe, miso, kvass, kombucha, dan yogurt.






(TIN)

Dapatkan berita terbaru dari kami.

Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

Powered by Medcom.id