Makanan ini cocok untuk Anda yang berusia 40 tahun ke atas (Foto: Pexels)
Makanan ini cocok untuk Anda yang berusia 40 tahun ke atas (Foto: Pexels)

5 Rekomendasi Makanan untuk Kulit dan Anti Aging

Rona tips kesehatan kesehatan kulit
Raka Lestari • 30 Juni 2020 06:26
Jakarta: Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, lemak sehat, air, dan nutrisi penting lainnya sangat berguna bagi tubuh dan kulit. Bagi mereka yang sudah berusia 40 tahun ke atas, mengonsumsi makanan berikut ini sangat penting untuk mencegah penuaan dini.
 
Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan, seperti dilansir healthline:

1. Selada air

Selada air merupakan sumber yang baik untuk kalsium, potasium, mangan, fosfor, vitamin A,C,K, B1 dan B2. Selada air berfungsi sebagai antiseptik untuk kulit dan meningkatkan sirkulasi darah, serta membawa mineral ke seluruh sel pada tubuh. Sehingga dapat meningkatkan oksigen pada kulit.
 
Mengandung vitamin A dan C, antioksidan dalam selada air dapat menetralisir radikal bebas, sekaligus menyamarkan garis halus dan kerutan.

2. Paprika

Paprtika juga mengandung banyak antioksidan yang sangat dibutuhkan untuk mencegah penuaan. Selain itu, paprika juga kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk produksi kolagen dan mengandung karotenoid. Karotenoid merupakan pigmen yang membuat warna merah, kuning, dan oranye yang ditemukan pada buah dan sayur.

3. Pepaya

Buah lezat yang satu ini sangat kaya akan antioksidan, vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi garis halus dan kerutan. Antioksidan yang terdapat dalam pepaya juga dapat membantu melawan radikal bebas dan mencegah penuaan.

Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?


5 Rekomendasi Makanan untuk Kulit dan <i>Anti Aging</i>
 
Pepaya juga mengandung enzim yang bernama papain, yang berguna sebagai agen antiinflamasi. Buah ini juga sering ditemukan dalam produk eksfoliasi.

4. Blueberry

Blueberry kaya akan vitamin A dan C, serta antioksidan untuk melawan penuaan yang bernama antosianin. Itulah mengapa blueberry memiliki warna biru yang gelap dan indah.
 
5 Rekomendasi Makanan untuk Kulit dan <i>Anti Aging</i>
 
Antiosianin dapat berfungsi untuk mencegah kerusakan kulit karena sinar matahari, stres, dan polusi, dengan mengurangi respon inflamasi dan mencegah kehilangan kolagen.

5. Bayam

Bayam merupakan sayuran yang baik untuk hidrasi kulit dan mengandung antioksidan dalam meningkatkan oksigen pada seluruh tubuh. Sayuran berdaun hijau ini juga kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan produksi kolagen. Sehingga kulit tidak kendur dan tetap halus. Vitamin A pada bayam juga berguna untuk rambut yang kuat dan berkilau.
 

(FIR)
FOLLOW US

Ikuti media sosial medcom.id dan dapatkan berbagai keuntungan

Dapatkan berita terbaru dari kami Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

unblock notif