Ahli gizi Jessica Cording, R.D menjelaskan, kembung yang terjadi karena gas berlebih biasanya disebabkan karena makan makanan tertentu seperti kacang, produk susu, sayuran seperti brokoli atau kembang kol, dan makanan berminyak.
"Namun, setiap individu berbeda-beda, sehingga beberapa makanan bisa menjadi pemicu kembung bagi orang lain tetapi bagi orang lain tidak," katanya.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Saat kembung, ada baiknya mengonsumsi makanan yang bisa menenangkan perut, antara lain.
1. Yogurt
Yogurt memiliki kandungan probiotik, yaitu bakteri baik yang mengisi saluran pencernaan untuk mendukung proses pencernaan yang sehat dan meringankan peradangan.
"Probiotik adalah bagian penting bagi kesehatan usus, dan membantu ketika Anda kembung," kata Cording.
2. Jahe
"Jahe mengandung enzim pencernaan yang disebut zingibain, yang membantu tubuh memecah protein," kata Tara Coleman, ahli gizi klinis di San Diego.
"Jahe juga memiliki efek relaksasi yang menenangkan usus, mengurangi peradangan di usus besar sehingga makanan melewati sistem pencernaan dengan lebih mudah, dan dapat meringankan kembung yang Anda alami," kata Kristin Kirkpatrick, RD, manajer kesehatan di Cleveland Clinic Wellness Institute.
3. Pisang
Kandungan kalium yang terdapat dalam pisang dapat membantu mengurangi kembung.
"Alasan mengapa tubuh terlalu banyak menahan air adalah karena terlalu banyak mengonsumsi sodium, dan makanan kaya akan kalium dapat mengeluarkan sodium dan air berlebih dalam tubuh," ujar Cording.
4. Lemon
Air lemon sangat mirip dengan cairan pencernaan perut, sehingga dapat membantu meredakan kembung dan gejala gangguan pencernaan lainnya, ujar Coleman. Dengan mengonsumsi air lemon secara rutin, Anda bisa mempertahankan hidrasi tubuh dan membantu saluran pencernaan Anda bergerak lebih cepat.
5. Melon
Melon memiliki kandungan air yang sangat tinggi. Kandungan air dalam melon setara dengan satu air gelas, yang dapat membantu menghidrasi tubuh dan mengurangi kembung. Melon juga merupakan juga diuretik alami, sehingga membantu Anda buang air berlebih. dan garam dari tubuhmu," tambah Kirkpatrick.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News(DEV)
