Air kelapa memang memiliki dua manfaat kesehatan yaitu menyediakan elektrolit seperti kalium dan natrium. (Foto: Pexels.com)
Air kelapa memang memiliki dua manfaat kesehatan yaitu menyediakan elektrolit seperti kalium dan natrium. (Foto: Pexels.com)

Apakah Air Kelapa Lebih Baik Dibandingkan dengan Air Biasa?

Rona kesehatan
Raka Lestari • 03 Mei 2019 06:00

Menurut sebuah studi dari Medicine and Science in Sports and Exercise melaporkan bahwa air kelapa dapat menggantikan cairan tubuh sebaik minuman olahraga dan hanya sedikit lebih baik daripada air.
 

Jakarta: Kelapa sudah terkenal akan banyaknya manfaat yang bisa diambil untuk kebutuhan manusia. Salah satunya adalah air kelapa yang dianggap memiliki banyak manfaat untuk membantu tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik. 


Menurut Caroline Apovian, MD, direktur Pusat Nutrisi dan Manajemen Berat Badan di Boston University School of Medicine, air kelapa adalah cairan bening yang ditemukan di dalam buah kelapa yang masih berwarna hijau. Saat kelapa tua dan berubah warna menjadi coklat, air membeku berubah menjadi daging kelapa. 
 
"Air kelapa memang memiliki dua manfaat kesehatan yaitu menyediakan elektrolit seperti kalium dan natrium, dan air kelapa baik untuk rehidrasi setelah aktivitas fisik atau setelah penyakit yang menyebabkan muntah atau diare," kata Ali Webster, PhD, RD, Associate Director of Nutrition Communications untuk International Food Information Council Foundation. 

Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?


Menurut sebuah studi dari Medicine and Science in Sports and Exercise melaporkan bahwa air kelapa dapat menggantikan cairan tubuh sebaik minuman olahraga dan hanya sedikit lebih baik daripada air. 
 
Apakah Air Kelapa Lebih Baik Dibandingkan dengan Air Biasa?
(Air kelapa memang memiliki dua manfaat kesehatan yaitu menyediakan elektrolit seperti kalium dan natrium. Foto: Pexels.com)
 
"Jika Anda membutuhkan sesuatu yang lebih sehat daripada minuman olahraga, air kelapa tetap menjadi pilihan yanng lebih baik meskipun tidak menjadi suatu keharusan."
 
"Kebanyakan mereka yang bukan termasuk atlet profesional dan tidak melakukan olahraga yang lama atau terlalu intens membutuhkan elektrolit dari air kelapa," tambah Webster. 
 
Meskipun demikian, Dr Apovian mengatakan bahwa air kelapa tidak menggantikan asupan air biasa karena adanya kalori ekstra di dalam air kelapa. 
 
"Meskipun air kelapa memiliki gula lebih sedikit dibandingkan soda atau jus biasa, kalori Anda tetap akan bertambah," kata Dr Apovian. 
 
"Untuk mendapatkan manfaat kalium, ada banyak cara lain untuk mendapatkannya dari makanan seperti kentang, pisang, kacang, dan bayam. Makanan ini memberikan nutrisi dan manfaat lain yang tidak dimiliki air kelapa, seperti serat dan vitamin dan mineral lainnya," ujar Webster. 
 
Lalu apakah air kelapa baik untuk Anda? Dikutip dari Reader's Digest, air kelapa bisa menjadi alternatif yang lebih sehat untuk minuman non-air lainnya, misalnya menggantikan minuman beralkohol dengan air kelapa.
 


 

(TIN)
FOLLOW US

Ikuti media sosial medcom.id dan dapatkan berbagai keuntungan

Dapatkan berita terbaru dari kami Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

unblock notif