Kebanyakan orang membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur. (Ilustrasi/Pexels).
Kebanyakan orang membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur. (Ilustrasi/Pexels).

Alasan Kenapa Anda Selalu Lelah

Rona tidur
Kumara Anggita • 10 Desember 2019 10:05
Jakarta: Pernahkah Anda merasa lelah terus-menerus dan tidak bisa mengatasinya. Ini bisa terjadi karena kebiasaan-kebiasaan buruk yang tidak Anda sadari atau kondisi fisik.
 
Untuk itu, Anda perlu mengidentifikasinya dan melakukan perubahan. Anda akan merasa segar kemudian. 
 
Berikut alasan kenapa Anda selalu lelah yang dilansir dari huffpost.

Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?


Tidak cukup tidur
 
Mungkin ini adalah alasan umum namun perlu untuk diingatkan lagi. Pastikan Anda untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap harinya. "Masyarakat kita kurang tidur," kata Ahli Saraf, Dr. Brian Murray.
 
"Kebanyakan orang membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur, dan mereka  kurang tidur,” lanjutnya.
 
Kurang olahraga dan tidak makan sehat
 
Studi demi studi telah menemukan bahwa aktivitas fisik mampu membuat tidur terasa nyenyak. Demikian pula, penelitian telah menemukan bahwa diet buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak dan susu cenderung mengarah ke tidur yang lebih baik. Jadi, pastikan Anda lebih banyak berolahraga dan hidup lebih sehat.
 
Obat-obatan 
 
Mengantuk adalah efek samping dari banyak obat, terutama banyak jenis antidepresan trisiklik, obat tekanan darah dan obat alergi.
 
Waktu tengah malam atau tengah hari
 
Murray menyebutkan, orang-orang memiliki energi alami antara dua dan empat pagi, dan lagi sekitar dua sore.  Untuk itu, yang terbaik  bisa dilakukan adalah tidak terlibat dalam situasi yang menuntut banyak  perhatian  selama masa-masa itu.
 
Banyak orang menyalahkan turunnya energi sore hari pada efek pasca makan siang, tetapi "itu bukan hanya makanan yang melakukan itu," katanya. 
 
"Ini efek sirkadian. Setiap sel dalam tubuh Anda memiliki jam molekuler kecil, dan ia melewati ritme kecil ini,” lanjutnya.
 
Gangguan tidur
 
Tidak bisa tidur terjadi bisa karena Anda memiliki kelainan seperti sleep apnea. Jika kelelahan Anda mencapai titik di mana Anda tertidur pada waktu yang tidak tepat, saat Anda berada di tengah percakapan, atau saat Anda mengemudi. Anda mungkin menderita narkolepsi. Jika Anda lelah di siang hari karena Anda tidak bisa tidur di malam hari, Anda bisa mengalami insomnia. Ini semua adalah kondisi untuk dibawa ke dokter Anda.
 
Kondisi medis
 
Merasa lelah sepanjang hari terkadang merupakan gejala depresi. Penyakit tiroid juga menyebabkan orang merasa lelah.
 
Dan kondisi neurodegeneratif juga dapat menyebabkan bagian otak tertentu mengalami kemunduran. Kemunduran di area yang mengontrol tidur dan bangun dapat menyebabkan kantuk pada seseorang yang menderita kelainan seperti penyakit Parkinson.
 
Itulah alasan mengapa Anda merasa lelah. Beberapa bisa Anda atasi dari sekarang agar besok Anda bisa lebih berenergi.
 

 

(YDH)
FOLLOW US

Ikuti media sosial medcom.id dan dapatkan berbagai keuntungan

Dapatkan berita terbaru dari kami Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

unblock notif