Beberapa cara bisa dilakukan saat mudik antara lain peragangan otot, pijatan atau memberikan sensasi panas pada bagian tubuh yang pegal dapat membantu mengurangi rasa pegal pada otot saat perjalanan mudik. (Foto: Ilustrasi. Dok. Pexels.com)
Beberapa cara bisa dilakukan saat mudik antara lain peragangan otot, pijatan atau memberikan sensasi panas pada bagian tubuh yang pegal dapat membantu mengurangi rasa pegal pada otot saat perjalanan mudik. (Foto: Ilustrasi. Dok. Pexels.com)

Tips Mudik Bebas Pegal

Rona mudik lebaran
Yatin Suleha • 03 Juni 2019 16:53
Dr. Angelica Anggunadi, Sp.KO, dokter spesialis kedokteran olahraga, mengatakan saat mudik para pengemudi dan penumpang akan bisa merasakan badan lelah dan pegal saat mudik, ini karena saat berada di mobil terlalu lama, tubuh kita akan berada dalam posisi yang cenderung statis. Beberapa cara bisa dilakukan saat mudik antara lain peragangan otot, pijatan atau memberikan sensasi panas pada bagian tubuh yang pegal dapat membantu mengurangi rasa pegal pada otot saat perjalanan mudik.
 

 
Jakarta: Setiap Lebaran pemandangan mudik sudah biasa terjadi. Menempuh perjalanan berjam-jam untuk kembali ke kampung halaman dan bertemu dengan kerabat tercinta. Saat perjalanan mudik, bukan saja pengemudi, namun para penumpang juga banyak yang merasakan rasa pegal dan lelah, termasuk para ibu.

Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?


Menurut Dr. Angelica Anggunadi, Sp.KO, dokter spesialis kedokteran olahraga, para pengemudi dan penumpang akan bisa merasakan badan lelah dan pegal saat mudik karena saat berada di mobil terlalu lama, tubuh kita akan berada dalam posisi yang cenderung statis dan memiliki risiko mengalami kekurangan cairan.
 
Berada dalam posisi yang cenderung statis atau duduk terlalu lama membuat aliran darah di tubuh kita, terutama di kaki, menjadi kurang lancar dan membuat tubuh kita menjadi kaku.
 
Faktor hormonal dan faktor budaya atau perilaku, bisa membuat perbedaan antara kekuatan laki-laki dengan perempuan. Tingginya hormon testosteron pada laki-laki yang punya peranan penting dalam mendukung pembentukan massa otot.
 
Sedangkan dalam hal budaya atau perilaku, perempuan umumnya tidak memiliki kebiasaan untuk melakukan latihan kekuatan otot. Semua kesibukan dan faktor kelemahan otot ini menyebabkan para ibu jadi lebih mudah mengalami kelelahan otot dan rasa pegal. Dan ini menyebabkan secara umum perempuan biasanya memiliki kekuatan otot yang lebih rendah dibandingkan dengan laki-laki.
 
Dr. Angelica Anggunadi, Sp.KO dalam siaran pers "Hansaplast Koyo Ajak Keluarga Indonesia untuk #MudikIdeal yang Bebas Pegal" memberikan tips mudik bebas pegal yang bisa Anda sontek:
 
Tips Mudik Bebas Pegal
(Beberapa cara bisa dilakukan saat mudik antara lain peragangan otot, pijatan atau memberikan sensasi panas pada bagian tubuh yang pegal dapat membantu mengurangi rasa pegal pada otot saat perjalanan mudik. Foto: Pexels.com)

1. Melakukan pijatan

Sentuhan yang dalam pada saat tubuh dipijat dapat membantu mengurangi rasa nyeri dan pegal pada otot. Hal ini dapat terjadi karena tekanan dari pemijatan akan merangsang sensor mekanik di otot yang akan memicu refleks otot untuk merelaksasikan dirinya.
 
Pemijatan pun dapat memperlancar peredaran darah, yang sangat berguna untuk mengatasi rasa pegal yang terjadi karena peredaran darah yang tidak lancar. Otot akan menjadi lebih lentur dan rasa pegal pun akan berkurang.
 
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa pemijatan dapat mengaktifkan gen yang bekerja untuk mengurangi peradangan otot, namun masih perlu penelitian lebih lanjut untuk menentukan besarnya efek tersebut.

2. Meregangkan otot

Peregangan dapat membuat otot yang kaku menjadi kembali lentur. Menggerakkan otot yang kaku dengan melakukan gerakan-gerakan peregangan akan memperlancar peredaran darah yang menghilangkan rasa kaku pada otot.
 
Terdapat beberapa gerakan-gerakan sederhana yang dapat dilakukan oleh seluruh anggota keluarga pada saat di perjalanan mudik. Perlu diingat bahwa saat paling baik untuk meregangkan tubuh adalah setiap dua jam sekali, sebuah hal yang sangat mungkin dilakukan saat berhenti di rest area.

3. Memberi sensasi panas pada bagian tubuh yang pegal

Sensasi panas dapat membantu mengurangi rasa pegal pada otot. Saat perjalanan mudik, salah satu sumber panas yang paling praktis adalah koyo. Saat ditempelkan pada bagian tubuh, koyo akan memanaskan bagian tersebut sehingga aliran darah pada bagian tersebut meningkat dan juga mengurangi rasa nyeri serta pegal.
 
Koyo umumnya juga mengandung zat yang memiliki sifat antiradang (metil salisilat) yang membuatnya efektif dalam mengurangi rasa nyeri pada otot.
 

 

(TIN)
FOLLOW US

Ikuti media sosial medcom.id dan dapatkan berbagai keuntungan

Dapatkan berita terbaru dari kami Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

unblock notif