Menurut Ayesh, melewatkan waktu sahur dan kurang tidur adalah penyebab utama seseorang mengalami stres. Beberapa orang makan makanan berat pada malam hari kemudian melewatkan waktu sahur untuk memulai puasa. Hal ini kata dia menempatkan seserang berada pada risiko lebih tinggi terkena stres.
"Sahur sebaiknya dilakukan menjelang imsak untuk meminimalisir rasa lapar saat puasa dan harus mengonsumsi cukup air atau jus buah tanpa gula di antara waktu buka dan sahur untuk menyeimbangkan cairan dalam tubuh," kata Ayesh, melansir Gulfnews, Jumat (26/6/2015).
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Dia mengingatkan untuk tidak mengonsumsi minuman berkafein seperti soda, kopi dan teh. Sebab kafein bersifat diuretik yang bisa menguras cairan tubuh. Ia menyarankan saat sahur untuk mengonsumsi kurma dan gula alami lainnya agar tubuh terhidrasi dengan baik.
Diet gizi seimbang dengan sayuran, buah-buahan, telur, susu, yogurt dan beberapa makanan ringan asin bisa membuat tubuh ternutrisi dengan baik untuk mencegah stres. Disarankan, hanya mengonsumsi beberapa buah kurma dan air putih saat tiba waktu berbuka puasa dan makan malam dengan porsi seimbang setelah salat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (MEL)
