Tapi puasa di siang hari tidak lantas menjadikan tubuh menjadi lesu dan tidak bergairah. Pola makan yang tepat harus disiasati agar tubuh tetap sehat dan bugar dalam menjalankan aktifitas di siang hari saat berpuasa.
Tips saat Sahur
Atur waktu anda untuk menyantap sahur di akhir waktu mendekati imsak. Selain berguna untuk menunjang puasa di siang hari, makan sahur di akhir waktu juga diutamakan berdasarkan sunnah Rasul. Kemudian makan dengan porsi normal. Jangan berlebih ataupun kekurangan.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Cobalah konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, serta buah dan sayuran. Menyantap makanan yang mengandung banyak air selama sahur juga sangat baik untuk hidrasi tubuh sepanjang hari.
Di akhir santap sahur, minum segelas susu untuk melengkapi nutrisi tubuh. Atau bisa juga minum suplemen maupun multivitamin yang biasa dikonsumsi atau disarankan oleh dokter.
Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena hal tersebut malah akan membuat tubuh lemas di siang hari. Terakhir, minum air yang cukup, bisa tiga hingga lima gelas, serta hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh, karena dua minuman tersebut bersifat diruetik dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.
Tips Beraktivitas di Siang Hari
Batasi aktifitas fisik di waktu terpanas dan juga hindari berlama-lama di bawah terik matahari. Kalau ada waktu, sempatkan mengistirahatkan tubuh anda, dan mengganti waktu tidur yang kurang karena bangun lebih awal untuk sahur. Waktu setelah solat zuhur merupakan saat yang tepat untuk beristirahat.
Jika Anda memiliki waktu luang di sore hari sebelum berbuka, sempatkan berolahraga ringan seperti bersepda santai atau yoga. Hal ini agar menjaga kebugaran tubuh dan memperlancar peredaran darah.
Ketika tiba waktu berbuka, jangan langsung makan berlebihan. Disarankan untuk mengikuti sunna, yaitu dengan memakan buah kurma dan minum minuman yang manis.
Tips saat Berbuka
Jangan terburu-buru makan saat azan Magrib berkumandang. Usahakanlah berbuka dengan air putih terlebih dahulu. Setelah melaksanakan salat Magrib, lanjutkan menyantap hidangan utama dengan menu yang seimbang. Makanlah sesuai dengan porsi yang biasa, tidak berlebihan. Cukupkan dengan karbohidrat, protein, serta sayuran dan buah-buahan.
Hindari juga makanan gorengan berlebihan, serta batasi makanan yang pedas. Ini agar perut tidak langsung mulas dan mengganggu penceranaan tubuh. Selain itu, cukupi asupan air tubuh Anda. Usahakan untuk meminum setidaknya lima gelas air putih sebelum tidur. (sumber:webkesehatan.com)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (SUR)
