Beberapa jenis makanan justru bisa membuat kamu merasa lebih cepat lapar hingga kekurangan energi. Makanan-makanan seperti itu sebaiknya dihindari saat sahur. Adapun jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur antara lain:
1. Makanan yang Tinggi Garam (Asin)
Makanan yang mengandung banyak garam dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat dan meningkatkan rasa haus saat berpuasa. Garam juga bisa menyebabkan dehidrasi, yang akan membuat puasa terasa lebih sulit.2. Makanan yang Terlalu Pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan perut terasa tidak nyaman. Makanan jenis ini juga bisa meningkatkan rasa haus karena membuat mulut dan tenggorokan lebih kering.
3. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan yang tinggi lemak sulit dicerna dan bisa membuat perut terasa berat. Meskipun memberikan rasa kenyang, makanan berlemak tinggi bisa menyebabkan rasa tidak nyaman selama berpuasa dan meningkatkan rasa lapar lebih cepat.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Makanan jenis ini misalnya makanan yang digoreng dengan minyak berlebihan, atau daging berlemak seperti sate kambing.
4. Makanan dan Minuman Berkafein
Kafein adalah diuretik, yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan. Ini berisiko membuat tubuh lebih mudah dehidrasi dan merasa haus lebih cepat.5. Makanan Manis Berlebihan
Makanan manis atau tinggi gula memberikan lonjakan energi cepat, namun disertai penurunan energi yang juga cepat. Ini bisa menyebabkan rasa lapar datang lebih cepat di siang hari. Selain itu, konsumsi gula berlebih juga dapat meningkatkan rasa haus.6. Mengandung Banyak Karbohidrat Sederhana
Karbohidrat sederhana cepat dicerna dan bisa membuat kadar gula darah naik dengan cepat, tetapi juga turun dengan cepat. Hal ini menyebabkan rasa lapar kembali dalam waktu singkat. Oleh karenanya, sebaiknya pilih karbohidrat kompleks untuk sahur seperti nasi merah, roti gandum, atau oats.7. Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan perut kembung karena gas yang terkandung di dalamnya.Kandungan gula dalam minuman ini juga dapat meningkatkan rasa haus setelah beberapa saat.8. Mengandung Banyak Gula Buatan
Pemanis buatan mampu mengganggu sistem pencernaan dan metabolisme tubuh, serta memberikan rasa kenyang yang tidak bertahan lama. Alhasil, kamu akan lebih mudah merasa lapar.
9. Makanan yang Terlalu Asam
Tak hanya terlalu pedas atau asin, makanan terlalu asam pun bisa menyebabkan perut terasa mulas. Rasa asam tersebut juga berpotensi membuat tenggorokan terasa kering, meningkatkan rasa haus selama puasa.
10. Makanan Berat yang Sulit Dicerna
Makanan berat yang sulit dicerna antara lain daging merah yang berlemak tinggi. Makanan ini butuh waktu lebih lama untuk diproses dalam tubuh, membuat kamu merasa kenyang tetapi juga bisa membuat perut terasa penuh. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (PRI)
