Kondisi rentan membuat pemudik tidak enak badan. Mulai dari dehidrasi, sakit kepala, pegal di punggung hingga kelelahan. Karena puasa, Anda tidak bisa meminum obat kan?
Nah, untuk mengantisipasinya, perhatikan asupan makanan yang dikonsumsi saat sahur. Sebab, pada umumnya, gejala-gejala tersebut karena faktor makanan, aktifitas fisik, suhu lingkungan atau penyakit tertentu.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Resepnya, konsumsilah lebih banyak air putih, buah dan sayur yang memiliki kadar air tinggi sebagai asupan tambahan saat sahur. Hindari konsumsi alkohol atau kafein secara berlebihan.
Segerakan beristirahat saat kondisi tubuh tidak memungkinkan untuk melanjutkan perjalanan.
Untuk mengatasi nyeri pada punggung saat berkendara, usahakan untuk mengatur posisi duduk untuk dapat bersandar. Hindari pula posisi duduk yang tetap dalam waktu lama yang akan membuat otot kaku.
Lakukan senam badan ringan saat beristirahat 2-3 jam sekali, bisa dilakukan dalam posisi duduk. Jika membawa banyak barang saat mudik, usahakan untuk mengangkat barang dengan posisi benar dengan cara merapatkan beban ke tubuh kemudian mengangkatnya.
Yang tak kalah penting, gunakan penyangga punggung, terutama jika anda mengalami riwayat sakit punggung. Sebab belum tentu kendaraan yang kita gunakan untuk mudik sesuai dengan kenyaman punggung Anda.(Berbagai sumber)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (BOB)
