Olahraga ringan tetap harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama sebulan. Seperti dikutip Gulfnews, waktu malam hari adalah saat yang tepat untuk berolahraga.
Menurut Dr Chandy George, konsultan kesehatan di Balance Wellbeing 360, Dubai, kuncinya makan secukupnya saat berbuka sebelum berolahraga di samping memperhatikan asupan gizi, protein, dan banyak meminum air putih.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Sementara itu, olahraga pagi sebaiknya dihindari, sebab olahraga pagi dapat mengambil energi untuk melakukan aktifitas pada hari itu. Olahraga pagi juga bisa menyebabkan tubuh mudah lelah yang akhirnya dapat menyebabkan kerusakan otot dan meningkatkan dehidrasi.
George mengatakan lemak merupakan bahan bakar metabolik utama bagi orang berpuasa. Namun membakar lemak seharusnya bukan menjadi prioritas utama untuk melakukan olahraga.
"Fokus utama Anda selama Ramadan adalah memaksimalkan metabolisme, karena puasa memperlambat metabolisme Anda, karenanya tetaplah aktif," kata George, dikutip gulfnews, Jumat (18/7).
Pilihan latihan ideal untuk menunjang kebugaran tubuh di antaranya dengan melakukan treadmill, bersepeda santai maupun angkat beban ringan. Selain itu ia juga menyarankan untuk memilih berenang untuk mendapatkan manfaat bagi tubuh tanpa harus mengalami ketegangan otot yang berlebihan.
"Berenang, yoga, tai chi, ataupun pilates juga efektif karena latihan ini tidak hanya fokus pada tubuh tetapi juga melatih Anda untuk memfokuskan pikiran," kata George.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (ADF)
