medcom.id, Jakarta: Saat mudik, kondisi paling rentan yang akan dialami pemudik umumnya adalah dehidrasi, sakit kepala, rasa pegal di punggung, mabuk perjalanan hingga kelelahan.
 
Untuk mengantisipasi dan meredakan gejala tersebut, pemudik harus memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi saat sahur. Umunya gejala dehidrasi dan sakit kepala saat mudik disebabkan karena faktor makanan, aktifitas fisik, suhu lingkungan, penyakit tertentu atau obat yang dikonsumsi.
 
Mengatasi hal tersebut, pemudik disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak air putih serta buah dan sayur yang memiliki kadar air tinggi sebagai asupan tambahan saat sahur.
Hindari aktifitas fisik yang terlalu berat saat cuaca panas. Segera beristirahat saat kondisi tubuh tak memungkinkan untuk melanjutkan perjalanan. Menghindari alkohol atau kafein sebelum perjalanan juga sangat dianjurkan.
 
Untuk mengatasi nyeri pada punggung saat berkendara, usahakan untuk mengatur posisi duduk untuk dapat bersandar ke belakang. hindari pula posisi duduk yang tetap dalam waktu lama. Sebab, hal itu akan membuat otot kaku.
 
Lakukan senam badan ringan saat beristirahat 2-3 jam sekali, bisa dilakukan dalam posisi duduk. Jika membawa banyak barang saat mudik, usahakan untuk mengangkat barang dengan posisi benar. Caranya adalah merapatkan beban ke tubuh kemudian mengangkatnya.
 
Tak kalah penting, gunakan penyangga punggung, terutama jika anda mengalami riwayat sakit punggung. Sebab belum tentu kendaraan yang kita gunakan untuk mudik sesuai dengan kenyaman punggung anda. Ada baiknya anda persiapkan sendiri penyangga punggung demi kenyamanan mudik anda. (Berbagai sumber)
 


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(MEL)