1. Berjalan kaki agar tetap ramping
Berjalan kaki sudah dilakukan oleh nenek moyang kita sejak dahulu untuk mempertahankan bentuk tubuh tetap ramping dan kuat. Sederhananya, mereka menjaga metabolisme tubuh dengan kedua kakinya, berjalan kaki maupun berlari.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Namun saat Anda mulai berjalan, penting untuk meregangkan dan melonggarkan otot-otot tubuh yang kaku, terutama di sekitar pinggul yang memiliki kerentanan dibandingkan bagian lainnya. Lakukan beberapa gerakan yang bisa meringankan nyeri di sekitar paha dan bagian pinggul.
Usahakan untuk menjaga pernapasan melalui hidung untuk dialirkan ke tengah punggung yang akan mengaktifkan otot-otot yang ditandai dengan perasaan panas di punggung. Cobalah berjalan mengayunkan tangan dan membiarkan dada dan tulang belakang untuk sedikit memutar saat berjalan kaki. Cara ini bisa mengoptimalkan perut untuk pembakaran lemak.
2. Kurangi stres dan lemak berlebih dengan teknik pernapasan
Selama Anda stres, tubuh tidak akan merespons untuk mengurangi lemak sekalipun Anda tengah menjalani gym. Tingkat stres tinggi juga menyebabkan tubuh berada dalam katabolik atau pemecahan protein dalam keadaan konstan.
Jika Anda ingin tetap ramping dan perut rata dengan mempertahankan massa otot, penting bagi Anda untuk menjaga metabolisme aktif dan sehat. Salah satunya dengan teknik pernapasan.
Anda bisa melakukan olah pernapasan ini dalam keadaan berbaring dengan lutut ditekuk. Tarik nafas perlahan melalui hidung. Setelah menghirup napas, tahan selama 10 detik dan keluarkan. Tarik napas sebanyak yang anda bisa dan ulangi langkah ini sebanyak enam kali.
Setelah selesai dengan enam pengulangan, buang napas secara perlahan. Titik kuncinya adalah saat Anda bernapas dan mengeluarkan napas dengan perlahan akan membuat keseimbangan tubuh, membantu rileks, dan menenangkan sistem saraf.
3. Meningkatkan metabolisme dengan minyak kelapa
Tingkat lemak jenuh dalam minyak kelapa terbukti mendukung fungsi tiroid dan meningkatkan metabolisme yang bisa membantu menurunkan berat badan. Minyak kelapa mengandung keton yang mensimulasi sel-sel untuk bekerja keras dan membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Ganti minyak goreng Anda dengan minyak kelapa untuk menurunkan berat badan secara alami.
Selain untuk menggoreng, minyak kelapa juga bisa dikonsumsi langsung sebagai suplemen, satu sendok makan sehari. Bisa juga dikombinasikan dengan salad, jika tidak suka rasa minyak kelapa, Anda juga bosa membeli minyak kelapa murni yang tidak berbau dan berasa. (Al Arabiya).
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (AHL)
