Durasi tidur siang yang dianjurkan sekitar 10-40 menit agar tubuh kembali bugar saat bangun. Selain meredam rasa lapar, tidur siang saat puasa memiliki manfaat lain bagi kesehatan tubuh.
Berikut lima keuntungan tidur siang, dilansir dari Inibaru.id:
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Tidur secara umum, malam maupun siang, memberikan waktu bagi jantung untuk beristirahat sejenak. Oleh karena itu, orang yang kurang tidur lebih berisiko terkena penyakit jantung.2. Memperkuat daya ingat dan menjaga fokus
Tidur siang dapat memengaruhi kemampuan kognitif manusia. Saat tidur, area otak yang berfungsi untuk menyimpan memori akan diaktifkan kembali.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Aktivitas saraf yang terjadi saat tidur juga dapat memperkuat kemampuan daya ingat dalam jangka panjang. Daya ingat yang kuat lebih mudah untuk memahami dan mempelajari suatu hal sekaligus mengingatnya.
3. Meningkatkan mood
Sebuah studi mengatakan tidur dan mood adalah dua hal yang saling berkaitan. Kurang tidur selama berpuasa akan membuat hormon neuroendokrin di tubuh menjadi tak seimbang. Inilah mengapa seseorang akan lebih mudah marah dan lelah ketika puasa.Tidur siang dapat membantu mengembalikan sistem tubuh dan hormon euroendokrin menjadi normal, sama seperti saat tidur malam.
4. Meningkatkan kesabaran
Tidur siang juga membuat seseorang menjadi sosok yang lebih sabar. Sebuah penelitian dari Universitas Michigan, Amerika Serikat, melakukan riset pada beberapa orang terkait hal tersebut.Dalam penelitian, para peserta diminta untuk mengerjakan tugas menggambar desain geometris pada layar komputer. Hasilnya, para peserta yang tidur siang mampu bertahan selama 90 detik, sedangkan para peserta yang tidak tidur hanya mampu bertahan selama 45 detik.
5. Mengisi kembali tenaga
Saat berpuasa, tubuh lebih mudah merasa lelah. Tidur siang dapat menjadi solusi yang tepat untuk mengisi kembali tenaga lagi. Sistem motorik yang melemah ketika kelelahan dapat kembali bekerja baik setelah tidur siang.Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (UWA)
