Ada baiknya kita lebih memilah-milah jenis makanan supaya tubuh kita tetap sehat selama berpuasa. Lalu, makanan apa yang sebaiknya kita konsumsi selama Ramadan agar tubuh senantiasa sehat dan kuat dalam menjalani ibada puasa?
Saat berpuasa, Nabi Muhammad SAW biasanya mengonsumsi susu, kurma, daging domba, dan gandum. Adapun makanan sehat yang disebut di dalam Alquran di antaranya buah dan sayur seperti zaitun, bawang, timun, kurma, anggur, serta pulsa seperti lentil.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Nah, supaya energi tidak cepat terkuras selama seharian berpuasa, kita bisa mencoba mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks. Adapun karbohidrat kompleks adalah zat yang akan membantu melepaskan energi secara perlahan selama berjam-jam puasa.
Zat ini bisa ditemukan dalam biji-bijian seperti barley, gandum, oat, millet, semolina, kacang-kacangan, lentil, dan tepung gandum.
Selain itu, makanan kaya serat yang dicerna perlahan oleh tubuh juga akan membuat tubuh kita merasa kenyang lebih lama. Cobalah memakan olahan kentang dan kacang hijau.
Di sisi lain, ada makanan yang sebaiknya dihindari bila Anda tidak mau tubuh cepat merasakan lapar sehingga kelelahan dan lemas saat berpuasa.
Makanan yang harus dihindari adalah makanan yang berat diproses dan dibakar tubuh. Yakni yang mengandung karbohidrat olahan seperti gula dan tepung putih atau makanan berlemak seperti kue, biskuit, cokelat, dan permen.
Juga, sebisa mungkin hindari kandungan kafein dalam minuman seperti teh, kopi dan cola. Pasalnya kafein adalah diuretik dan merangsang kehilangan air lebih cepat melalui buang air kecil.(Berbagai sumber)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (PRI)
