2 Kunci Utama Cegah Berat Badan Naik di Bulan Puasa

Jakarta: Banyak yang beranggapan jika puasa itu bisa menurunkan berat badan. Faktanya, berat badan sebagian orang justru bertambah saat puasa.   Ketua Indonesia Nutrition Association dr. Luciana B Sutanto, mengungkapkan berat badan naik saat berpuasa karena pola makan yang salah saat sahur dan berbuka puasa.    "Saat penyediaan makanan di waktu buka puasa, memang lebih baik berbuka dengan makanan yang manis, tapi tidak juga semangkuk kolak pisang kemudian dengan makan donat, itu yang membuat berat badan naik," terang Luciana.  Luciana juga menyarankan agar menerapkan porsi makanan yang pas saat sahur dan buka puasa agar bobot tubuh tidak naik. "Sahurnya harus cukup, secara simple, makan makanan lengkap dengan sayur," terang dia.  Lalu, kunci utama saat sahur dan buka puasa adalah mengonsumsi banyak air putih dan karbohidrat yang kompleks. Makan makanan manis secukupnya saja untuk mengembalikan gula darah. "Nah, setelah salat magrib baru makan besar, tapi itu pun harus dengan porsi yang pas, agar lambung tak kaget," tutup dia.