Agar bisa mendapatkan penuruna berat badan yang tidak membahayakan tubuh, ada baiknya Anda mengikuti beberapa saran berikut seperti dilansir Al Arabiya.net ini.
Air Putih
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Meskipun tampaknya tak mungkin menurunkan berat badan dengan langkah ini, ternyata minum cairan yang cukup tidak hanya menjaga Anda dari dehidrasi tetapi juga dapat mengontrol keinginan konsumsi gula setelah Anda berbuka.
Idealnya Anda diharuskan menghabiskan dua liter air minum atau delapan gelas air dalam sehari dengan pembagian dua gelas saat berbuka puasa, empat gelas di antara buka puasa dan harus dengan tidak lebih dari satu gelas per jam dan dua gelas saat sahur.
Pilihan Menu Berbuka
Berbuka dengan tiga butir kurma memang sangat disarankan mengikuti anjuran Rasulullah. Namun jika Anda tak suka, cukupkan makan dengan mengonsumsi sedikit makanan manis. Pilihan menu pembuka bisa dengan sayur atau sup miju-miju, sejenis sup kacang polong, untuk membantu mengisi perut Anda.
Usai shalat, saat hendak mengonsumsi hidangan utama, selektiflah memilih makanan dan hindari makanan yang digoreng berlebihan dan pastikan asupan karbohidrat dan protein seimbang.
Jangan Melewatkan Sahur
Anda jangan pernah melewatkan sahur untuk mengantisipasi kelaparan di siang hari dan mengonsumsi lebih banyak makanan saat berbuka yang justru menghambat program penurunan berat badan. Saat sahur pastikan tak terlalu banyak garam dalam sajian makanan. Pilihan menu yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperi roti gandum dengan kombinasi protein telur dapat membuat Anda kenyang lebih lama di siang hari.
Tetap Aktif
Puasa bukan alasan untuk terus tidur dan bermalas-malasan. Saat Ramadan Anda diharuskan untuk tetap mempertahankan dan melakukan aktifitas sehari-hari saat puasa sampai batas tertentu. Disarankan untuk menghindari matahari secara langsung untuk menghindari panas, kelelahan hingga dehidrasi.
Hindari Gula
Tampaknya nomor satu penyebab naiknya berat badan selama Ramadan bukanlah makanan yang Anda konsumsi saat berbuka melainkan kadar gula yang terdapat pada makanan pembuka atau minuman. Disarankan, untuk mensukseskan penurunan berat badan, konsumsilah gula alami yang terdapat dalam buah-buahan ataupun madu, selain aman dari kenaikan berat badan, mengonsumsi buah-buahan dan madu juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (ADF)
