Malas sahur maupun makan makanan yang salah saat sahur akan berdampak negatif bagi kesehatan tubuh. Selain itu makan makanan asin dan memiliki kandungan gula sederhana juga bukan solusi untuk menjaga energi anda selama puasa.
Jika anda malas makan sahur yang terlalu berat, berikut ini ada tujuh makanan ringan untuk sahur yang dapat memenuhi kebutuhan energi anda sepanjang hari serta memiliki rasa yang nikmat.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
1. Puding oat
Oat merupakan sumber serat yang memperlambat pelepasan energi dan menjaga kenyang lebih lama. Pilih jenis steel-cut oat yakni jenis oat yang telah dicincang halus sehingga tak memerlukan waktu lama untuk memasaknya, 15 menit saja.
Jenis oat ini memiliki lebih banyak serat daripada jenis oat lain. Masaklah dengan susu untuk mendapatkan efek yang lebih berisi, campurkan dengan rasa manis dari madu dengan kombinasi buah-buahan kering diatasnya.
2. Selai kacang dan pisang
Selai kacang merupakan sumber protein yang sangat baik disamping lemak tak jenuh yang memiliki efek mengenyangkan. Oleskan pada roti gandum dan kombinasikan dengan irisan pisang. Pisang membantu perut merasa kenyang.
3. telur
Telur dianggap sebagai sumber protein yang sehat serta vitamin D, meskipun beberapa diantaranya dihindari bagi penderita kolesterol tinggi. Meski begitu, penderita kolesterol masih diperbolehkan mengonsumsi 2 telur seminggu. Sebagi menu sahur yang menjaga rasa kenyang lebih lama, padukan telur yang telah dimasak dengan roti panggang beserta irisan tomat.
4. Semangka dan Halloumi
Semangka memiliki kandungan air tinggi dan dapat meluruhkan sedikitnya 40 kalori per satu cangkir. Untuk menambah rasa kenyang lebih lama, padukan dengan keju halloumi putih.
5. Smoothies
Tidak semua smoothies sama, banyak juga yang mengandung gula tinggi yang justru membuat anda lapar. Kombinasi biji chia kering, yoghurt, anggur tanpa biji kemudian blender dengan es. Hasilnya, smoothie ini kaya akan omega 3, serat dan protein yang menjaga gula tetap seimbang.
6. Bubur Kinoa
Kinoa atau sejenis sereal ini memiliki protein lengkap kaya serat bebas gluten sebagai alternatif gandum. Masak kinoa dengan santan, potongan kecil apel dan sedikit kayu manis sebagai menu sahur anda.
7. Yoghurt beku dengan granola dan buah-buahan.
Yoghurt dangat mudah didapatkan, untuk menu sahur yang mengenyangkan dan tentunya sehat. Yoghurt beku dengan paduan buah-buahan segar dan granola, kombinasi kacang-kacangan, oat, buah kering dan madu ini cocok untuk menu sahur anda jika malas memasak. (Al Arabiya).
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (LOV)
