medcom.id, Jakarta: Menjaga kebugaran saat berpuasa di bulan Ramadan tentunya sangat penting. Selain untuk menjaga berat badan tetap ideal, juga agar tubuh tetap terhindar dari lemas ataupun dehidrasi. Lalu, jenis olahraga seperti apakah yang bisa dilakukan saat menjalankan puasa? berikut ulasannya.
 
Aerobik
 
Untuk menjaga kebugaran selama berpuasa, salah satu olahraga yang bisa dilakukan adalah aerobik. Olahraga yang menggerakkan otot besar ini untuk meningkatkan stabilitas otot. Contoh aerobik di sini di antaranya adalah berjalan kaki, jalan cepat, bersepeda ataupun berenang yang tak perlu mengeluarkan keringat terlalu banyak.
Bersepeda
 
Bersepeda santai setelah sahur dan menjelang berbuka puasa baik untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, patut diperhatikan, meski santai, durasi saat bersepeda usahakan tidak lebih dari 20-30 menit untuk mencegah dehidrasi yang dapat membuat tubuh menjadi haus dan berpotensi membatalkan puasa.
 
Yoga
 
Selain dapat mempercepat proses detoksifikasi, aktifitas yoga selama berpuasa juga membantu kondisi tubuh serta pikiran untuk tetap sehat, bugar dan tenang. Latihan yoga dengan fokus pada pernapasan akan menambah suplai oksigen dan menyeimbangkan hormon. Yoga dapat dilakukan 2 jam setelah sahur dan menjelang berbuka puasa.
 
Bulu Tangkis atau Tennis
 
Olahraga seperti permainan bulu tangkis atau tenis selain untuk mengisi waktu setelah sahur dan menjelang berbuka ini juga membuat tubuh bugar. Namun, tetap perhatikan durasi waktu dengan kemampuan fisik tubuh demi kelancaran ibadah puasa. (Dari berbagai sumber)
 


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(ADF)