Dilansir dari Gulfnews, ada empat jenis pilihan olahraga yang bisa dilakukan untuk tetap fit selama Ramadan. Dimulai dari olah raga ringan hingga berat.
Pertama adalah yoga, seperti diketahui yoga adalah olahraga yang menggabungkan latihan fisik, meditasi, dan pengaturan pernafasan tubuh. Olahraga ini digolongkan sebagai olahraga ringan, tanpa banyak menggerakan tubuh. Yoga berfungsi untuk melatih otot dan fleksibilitas. Selama Ramadan, yoga bisa dipraktekkan setiap hari tanpa harus bersusah payah melakukan banyak gerakan. Namun, patut diperhatikan, lebih baik olahraga ini dilakukan setelah berbuka puasa agar terhindar dari dehidrasi.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Kedua adalah pilates. Serupa dengan yoga, Pilates adalah cara yang bagus untuk mempertahankan kekuatan tubuh selama Ramadan. Pilates pun tidak secara signifikan memacu denyut jantung dan suhu tubuh, sehingga tak sebabkan dehidrasi. Walaupun bisa dipraktikan saat jam puasa, namun lebih dianjurkan dilakukan usai berbuka puasa agar tubuh tetap fit.
Ketiga, Aerobik dan olahraga yang banyak menggerakan tubuh seperti Zumba, diketahui dapat meningkatkan ketahanan tubuh dan membakar kalori lebih banyak. Latihan jenis ini sangat disarankan agar dilakukan usai berbuka puasa, pasalnya olahraga ini bakal menaikan suhu tubuh dan denyut jantung dengan cepat. Ketika proses pendinginan, tubuh akan membuka kelenjar keringan dan berkeringat. Yang kemudian bisa menjadi dehidrasi, bila dilakukan saat jam berpuasa.
Terakhir adalah olahraga yang membutuhkan kekuatan fisik. Olahraga jenis ini mencakup sepakbola, basket, voli, tenis, bulu tangkis dan lainnya. Dengan olahraga ini, adalah cara yang baik mempertahankan tingkat kebugaran tubuh selama berpuasa. Selain itu, olahraga ini sangat membutuhkan energi sehingga disarankan dilakukan setelah berbuka puasa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (LDS)
