Saat berpuasa, tentunya kondisi tubuh tidak seperti hari-hari normal. Berpuasa selama belasan jam, kadar gula darah dalam tubuh akan mengalami penurunan dan berpotensi mengalami dehidrasi.
Kondisi seperti ini biasanya menyebabkan seseorang merasa cepat lelah serta emosi menjadi meningkat. “Kondisi tubuh biasanya menjadi lebih lemas pada saat berpuasa,” jelas Dr. Daniel Bramantyo, dari Rumah Sakit Pertamina Jaya, dikutip dari laman resmi Chevrolet Indonesia.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Situasi ini mempengaruhi fokus dan konsentrasi, termasuk saat mengemudi mobil. Maka dari itu, agar tetap bugar dan fokus selama berpuasa kita harus memastikan kondisi tubuh tetap fit.
Berikut ini 3 tips agar konsentrasi tetap terjaga selama berpuasa:
1. Penuhi Asupan Gizi
Saat sahur, jangan pernah lupakan konsumsi karbohidrat kompleks yang ada di dalam nasi merah, ubi, jagung, roti gandum, dan makanan lainnya. Asupan protein dan lemak juga tidak boleh ditinggalkan, karena jika kita tidak mengkonsumsinya, dikhawatirkan badan akan mudah terasa lemah di siang hari.2. Jaga tubuh tetap terhidrasi
Ketika sahur atau berbuka, kita dapat mengkonsumsi jus buah yang membantu proses pencernaan tetap lancar sekaligus menjaga asupan vitamin dan nutrisi baik lainnya yang penting bagi tubuh.Selain itu, pastikan agar Anda minum 8 gelas air putih demi mencukupi kebutuhan cairan tubuh sekaligus mencegah dehidrasi.
3. Hindari makanan pedas dan asam
Sebaiknya menghindari makanan yang pedas dan juga asam karena hal ini dapat mengganggu fungsi lambung dan pencernaan yang dapat mengakibatkan asam lambung.Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (UWA)
