Gangguan pencernaan. (Foto: NBCnews)
Gangguan pencernaan. (Foto: NBCnews)

Waspada! Ini 6 Gangguan Pencernaan Saat Puasa

Ramadan puasa kesehatan pencernaan tips berpuasa gangguan pencernaan
Sri Yanti Nainggolan • 16 April 2021 18:19
Jakarta: Puasasudah berjalan beberapa hari. Biasanya, sebagian orang mengeluhkan gangguan pencernaan di awal berpuasa.
 
Setiap orang mengalami masalah pencernaan yang berbeda saat mulai berpuasa. Spesialis penyakit dalam dr Epistel P Simatupang, mengungkapkan ada enam gangguan yang sering muncul.
 
Apa saja masalah yang kerap dikeluhkan banyak orang? Berikut rinciannya:

1. Mual dan muntah

Ini adalah keluhan paling umum. Penyebabnya beragam.

Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?


"Bisa karena tubuh masih beradaptasi, tidak makan sahur, atau ketika berbuka menyantap makanan pedas," kata dia.

2. Diare

Beberapa orang mengeluh diare karena terlalu banyak menyantap makanan berlemak. "Batasi konsumsi lemak dan atur pola makan yang seimbang," saran Epistel.

3. Perut kembung

Ini juga menjadi keluhan umum orang yang sedang berpuasa. Bukan masalah pencernaan yang parah, memang. Namun, cukup mengganggu produktivitas jika tidak diatasi.

4. Gangguan konstipasi atau sembelit

Gangguan ini disebabkan rendahnya konsumsi serat dan cairan. Cara untuk menghindarinya adalah dengan makan sayuran berserat tinggi dan minum minimal delapan gelas untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

5. Nyeri maag

Kambuhnya maag saat berpuasa disebabkan makan terlalu banyak dan terlalu cepat saat berbuka puasa. Sama seperti mual dan muntah, tidak sahur dan makan makanan pedas pun bisa memicu nyeri maag.

6. GERD

Gastroesophageal reflux disease (GRD) atau naiknya asam lambung juga kerap dialami mereka yang baru berpuasa. Penyebabnya adalah tidur setelah makan dengan porsi banyak saat sahur atau buka puasa.
 
"Intinya, jangan makan berlebihan, hindari kopi selama berpuasa, makanan berlemak, jangan berbaring setelah makan. Kalau sangat mengantuk setelah sahur, berbaringlah dengan posisi tinggi," saran dia.

 

(UWA)
LEAVE A COMMENT
LOADING
FOLLOW US

Ikuti media sosial medcom.id dan dapatkan berbagai keuntungan

Dapatkan berita terbaru dari kami Ikuti langkah ini untuk mendapatkan notifikasi

unblock notif