Setiap orang mengalami masalah pencernaan yang berbeda saat mulai berpuasa. Spesialis penyakit dalam dr Epistel P Simatupang, mengungkapkan ada enam gangguan yang sering muncul.
Apa saja masalah yang kerap dikeluhkan banyak orang? Berikut rinciannya:
1. Mual dan muntah
Ini adalah keluhan paling umum. Penyebabnya beragam.Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
"Bisa karena tubuh masih beradaptasi, tidak makan sahur, atau ketika berbuka menyantap makanan pedas," kata dia.
2. Diare
Beberapa orang mengeluh diare karena terlalu banyak menyantap makanan berlemak. "Batasi konsumsi lemak dan atur pola makan yang seimbang," saran Epistel.3. Perut kembung
Ini juga menjadi keluhan umum orang yang sedang berpuasa. Bukan masalah pencernaan yang parah, memang. Namun, cukup mengganggu produktivitas jika tidak diatasi.4. Gangguan konstipasi atau sembelit
Gangguan ini disebabkan rendahnya konsumsi serat dan cairan. Cara untuk menghindarinya adalah dengan makan sayuran berserat tinggi dan minum minimal delapan gelas untuk memenuhi kebutuhan tubuh.5. Nyeri maag
Kambuhnya maag saat berpuasa disebabkan makan terlalu banyak dan terlalu cepat saat berbuka puasa. Sama seperti mual dan muntah, tidak sahur dan makan makanan pedas pun bisa memicu nyeri maag.6. GERD
Gastroesophageal reflux disease (GRD) atau naiknya asam lambung juga kerap dialami mereka yang baru berpuasa. Penyebabnya adalah tidur setelah makan dengan porsi banyak saat sahur atau buka puasa."Intinya, jangan makan berlebihan, hindari kopi selama berpuasa, makanan berlemak, jangan berbaring setelah makan. Kalau sangat mengantuk setelah sahur, berbaringlah dengan posisi tinggi," saran dia.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (UWA)
