Apa saja? Berikut tips agar tetap bugar selama berpuasa, seperti dilansir Alami Ilmiah:
- Pilih menu sehat untuk sahur dan berbuka puasa:
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Selama berpuasa, terkadang kita mengabaikan jenis-jenis makanan yang dapat mengurangi kesehatan tubuh kita. Karena itu, saat sahur dan berbuka pintar-pintarlah memilih menu makanan yang dapat mempertahankan kondisi tubuh untuk tetap bugar. Hindari makanan junkfood ketika sahur dan berbuka. Juga hindari terlalu banyak mengonsumsi es ketika berbuka. Sebab es dapat memperlambat sirkulasi darah dalam tubuh, sehingga menyebabkan Anda mengalami pusing.
- Perbanyak konsumsi air putih:
Saat berpuasa tubuh akan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Karenanya mengonsumsi air putih saat berbuka dan sahur akan membantu tubuh mempertahankan cairan dalam tubuh. Namun, jangan biasakan minum minuman berenergi ketika sahur dan berbuka. Lebih baik mengonsumsi air kelapa untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Hindari juga mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi dan minuman bersoda.
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah:
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin, sebaiknya perbanyak mengonsumsi sayur dan buah saat sahur dan berbuka. Upayakan mengonsumsi buah-buahan menjelang Imsak dan tidak dianjurkan untuk tidur setelah sahur. Sebab, tidur dapat menghambat proses metabolisme dalam tubuh. Selain itu, mengonsumsi vitamin maupun suplemen juga harus tetap dalam pengawasan ahli. Sebab konsumsi vitamin tidak mampu menggantikan nutrisi dalam tubuh.
- Cukupkan waktu tidur:
Pola tidur saat bulan Ramadan akan berubah seiring dengan kegiatan di bulan puasa lebih banyak dilakukan pada malam hari. Namun, Anda juga harus memperhatikan jam tidur, sehingga tubuh akan tetap bugar ketika beraktifitas pada siang hari.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (DOR)
