Faktanya, kita tidak dapat menahan godaan berbagai sajian makanan yang menggugah selera, terlebih setelah sebulan berpuasa. Namun beberapa tips berikut ini bisa membantu Anda melawan hasrat ingin makan semua hidangan saat Lebaran tiba.
Berjalan-jalan
Ketika Anda berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon bahagia yang disebut endorfin. Hormon ini akan menjaga nafsu makan Anda melalui unsur positif yang akan mempengaruhi suasana hati agar tak terlalu kalap saat menyantap makanan.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Minum air sebelum makan
Ini adalah cara termudah untuk mengurangi asupan makanan. Studi menyebutkan, orang yang meminum dua cangkir (500 ml) air sebelum makan akan mengontrol asupan kalori sekitar 75 hingga 90 persen dari makanan.
Ingat Benjamin Franklin
Ketika Anda duduk di depan meja yang penuh makanan, akan sangat tepat mengingat kutipan dari Benjamin Franklin, 'Makan untuk hidup, tapi jangan hidup untuk makan'. Meski tidak revolusioner, tapi pepatah ini cukup untuk menahan nafsu makan Anda.
Pilih tempat duduk yang pas
Memilih kursi duduk hanya di samping makanan sehat, Anda akan mendapatkan asupan makanan sehat juga. Ini juga akan membuat jarak Anda dengan makanan yang tidak menyehatkan, jauh dari Anda.
Kunyahlah makanan dengan baik
Mengunyah makanan dengan perlahan akan membuat pencernaan Anda tidak harus bekerja ekstra untuk mencerna makanan. Hal ini juga membantu mempertahankan berat badan ideal.
Mengontrol porsi makan Anda
Makan lebih sedikit adalah pendekatan terbaik untuk dapat mengurangi kesempatan gangguan pencernaan Anda. Pendekatan lain adalah menghindari jenis makanan yang sama, bahkan jika itu berarti mengatakan tidak kepada kerabat untuk menyantap makanan.
Makan lebih banyak buah dan sayuran
Air dan serat dalam buah-buahan dan sayuran memainkan peran kunci untuk membuat Anda merasa terhidrasi dan rasa kenyang. Ketika sampai pada hidangan penutup, mulailah dengan buah-buahan sebelum pindah ke menu penutup. (Al Arabiya).
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (AHL)
