Tak diragukan lagi, anda akan makan secara berlebihan saat buka puasa. Terutama setelah seharian berpuasa, semua hidangan yang tersaji biasanya akan langsung dihabiskan.
Bagi sebagian orang, stres yang dialami saat berpuasa sulit dikelola. Inilah sebabnya mengapa saat berbuka tiba kebanyakan orang cenderung makan berlebihan seakan tak akan bertemu hari esok.
Bagaimana tanggapan anda mengenai artikel ini?
Lalu bagaimana jika Anda ingin mengontrol asupan makanan selama ramadan agar makan tidak berlebihan? berikut ulasannya seperti dikutip gulfnews.com, Senin (8/7/2014).
Mulailah dengan sesuatu yang ringan saat berbuka puasa. Makanlah kurma dan minum air putih untuk menurunkan rasa lapar beberapa saat. Alih-alih makan nasi atau daging, Anda mungkin akan lebih memilih sayuran atau sup yang sama-sama mengenyangkan dengan sedikit kalori setelahnya.
Makanlah dengan perlahan. Makan lebih lambat adalah cara yang baik mengontrol berat badan. Menurut penelitian, dibutuhkan waktu sekitar 20 menit bagi otak untuk mengirimkan sinyal bahwa Anda kenyang. Sehingga mengunyah makanan secara perlahan tidak akan membuat kalori yang anda konsumsi terlalu banyaK sebelum anda sadar bahwa sudah makan dengan cukup.
Minum air secara sering saat berbuka puasa juga membantu Anda terhindar dari makan berlebihan. Kebanyakan orang bingung saat merasakan haus dan lapar sehingga lebih memilih makan daripada minum air. Jika demikian, mulailah dengan segelas air serta mengonsumsi jus yang tinggi kalori untuk mengantisipasi keinginan makan berlebih.
Jangan makan seperti Anda tak akan bertemu hari esok. Ramadan adalah waktu untuk mengontrol diri dengan sering berlatih. Jangan membuat malam Anda penuh dengan makanan sehingga tak ada kegiatan yang Anda kerjakan karena kekenyangan.
Makan bersama. Makan akan lebih menyenangkan ketika berkumpul bersama keluarga atau teman. Makan bersama akan membuat Anda melupakan rasa ingin makan berlebih yang dapat menimbulkan gangguan kesehatan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News (TTD)
