medcom.id, Jakarta: Idul Fitri hanya tinggal menghitung hari, Ramadan akan segera berganti. Tetapi, komitmen spiritual, disiplin diri dan keteguhan hati yang sudah dipupuk selama bulan suci jangan sampai hilang seiring dengan bergantinya hari.
 
Ingatlah bahwa puasa bukan hanya menahan diri dari lapar dan haus. Tetapi apakah manfaat puasa baik secara fisik, mental, maupun spiritual benar-benar kita dapatkan selama sebulan penuh berkah itu.
 
Untuk memaksimalkan diri di hari-hari terakhir Ramadan, tetaplah melakukan segala sesuatu itu secukupnya, termasuk makan. Tak perlu berpesta untuk merayakan hari-hari yang telah terlewat saat Ramadan.
Yang paling penting, tetaplah menghidrasi tubuh dengan mengonsumsi air putih di sela-sela waktu berbuka hingga sahur. Tak lupa, jadwalkan untuk tetap berolahraga. Hindari berolah raga sesaat setelah berbuka, karena akan mengganggu sistem pencernaan.
 
Makanan maupun minuman yang memiliki cita rasa manis, asin dan berkafein tak perlu dikonsumsi berlebihan, lebih bagus agar dihindari. Sekadar kopi asal masih dalam batas wajar bolehlah sesekali dikonsumsi.
 
Manfaatkan Ramadan yang tinggal beberapa hari sebagai waktu yang ideal untuk melakukan introspeksi diri. Hilangkan kebiasaan-kebiasaan tidak sehat seperti merokok dan gantilah dengan hal-hal yang lebih baik.
 
Makan makanan bergizi dan bernutrisi serta cukup istirahat akan memberi energi yang cukup untuk Anda melaksanakan ibadah di hari-hari terakhir Ramadan. Serta tak lupa bagi mereka yang mengidap sakit tertentu, sedang dalam kondisi hamil, menyusui, atau tengah mengonsumsi obat-obatan karena sakit harus selalu berkonsultasi dengan dokter agar pelaksanaan ibadah Ramadan tetap lancar. (Khaleej Times)
 

 


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

(MEL)