Tips membuat kamar sejuk agar tidur nyenyak. Foto: Shutterstock

Tips Membuat Kamar Sejuk agar Tidur Nyenyak

Medcom • 16 Mei 2023 16:58

Jakarta: Semua orang tentu menginginkan suasana yang tenang dan nyaman saat tidur. Jika seseorang merasa nyaman saat tidur, maka akan meningkatkan kualitas tidur, sehingga saat bangun tubuh akan merasa bugar kembali.

Salah satu cara agar tidur menjadi nyaman adalah dengan membuat kamar tidur maupun badan Anda terasa sejuk. Terkadang, seseorang merasa gelisah saat tidur karena mereka merasa kepanasan saat tidur.

Beberapa faktor yang menyebabkan hal ini yaitu, sprei yang digunakan terlalu tebal dan bahan cenderung panas, suhu ruangan yang panas, serta kondisi kesehatan yang kurang baik.

Di bawah ini terdapat tips agar Anda tetap merasa sejuk saat tidur sehingga kualitas tidur Anda menjadi lebih baik.

Tips bikin kamar tidur sejuk

1. Gunakan seprai yang dingin

Pilih seprai berbahan sejuk seperti katun. Seprai yang baik membantu mengatur suhu dan tingkat kelembapan saat Anda tidur.

Bahan seprai yang baik juga tidak mudah kusut sehingga tidak menempel pada pakaian tidur. Anda bisa bertanya dengan tentang bahan seprai terbaik untuk tidur.

Selain itu, ertimbangkan untuk memakai pakaian atau piyama yang longgar, sehingga Anda tetap merasa nyaman saat tidur.

2. Gunakan kasur atau bantal pendingin

Tips membuat kamar sejuk agar tidur nyenyak. Foto: Shutterstock

Saat ini, teknologi sudah semakin canggih. Beberapa kasur maupun bantal pun sudah ada yang memiliki teknologi pendinginan yang memungkinkan sirkulasi udara dan pengaturan suhu yang lebih baik. Pilihan lainnya yang bisa Anda gunakan adalah dengan menggunakan sprei dengan bahan yang sejuk.

3. Matikan lampu

Mematikan lampu bisa membuat kamar lebih sejuk. Tidur dalam kondisi gelap juga membantu kualitas tidur lebih baik sehingga Anda tidur lebih nyenyak dan segar keesokan harinya.

4. Membuka jendela

Tips membuat kamar sejuk agar tidur nyenyak. Foto: Shutterstock

Meskipun Anda mungkin memiliki AC di kamar Anda, membuka jendela juga bisa Anda lakukan meningkatkan sirkulasi udara. Cara ini juga bisa Anda gunakan jika Anda ingin menghemat listrik.

5. Pilih kasur yang baik

Anda harus mempertimbangkan memilih kasur terbaik agar tidur lebih nyenyak selama cuaca panas. Ada beberapa kasur yang dapat membantu Anda mengatur suhu tubuh.

Secara umum, kasur dengan kandungan bahan alami yang tinggi seperti wol, katun atau bambu sering menjadi pilihan tepat bagi Anda yang sulit tidur saat panas karena cenderung lebih dingin.(Intan Trikana)