Ilustrasi Medcom.id.

Jelang Pengumuman UTBK-SNBT, Begini Lakukan Afirmasi Positif Bantu Melawan Pikiran Negatif

Medcom • 12 Juni 2023 17:09

Jakarta: Hasil Ujian Tulis Berbasis Komputer Seleksi Nasional Berdasarkan Tes (UTBK-SNBT) bakal diumumkan pada 20 Juni 2023. Menjelang pengumuman hasil UTBK-SNBT 2023, membuat tak sedikit pelajar dilanda badai pikiran-pikiran negatif.

Pikiran negatif merupakan pikiran berupa penilaian hasil terburuk dari situasi tertentu atau menilai diri sendiri dan mengarah pada perasaan seperti kecemasan, kesedihan. Seperti halnya dalam menunggu hasil UTBK-SNBT, banyak yang menjadi kekhawatiran, misalnya memikirkan bakal lolos atau tidak dari UTBK SNBT, hingga mengkhawatirkan masa depan bisa kuliah atau tidak.

Pikiran negatif ini kerap kali bisa jadi mengganggu aktivitas. Nah, buat kamu yang sedang menunggu hasil UTBK SNBT, agar tidak terus terjebak dalam pikiran negatif, ada banyak hal yang bisa dilakukan salah satunya melakukan afirmasi positif untuk melawan pikiran negatif.

Melansir akun Instagram Pengujian Pendidikan Kemendikbudristek @bp3_kemdikbud, afirmasi merupakan pernyataan positif yang dapat digunakan untuk mengubah pikiran bawah sadar dan mendorong kepercayaan diri pada seseorang.

Menggunakan afirmasi positif dengan cara menanamkan pernyataan-pernyataan positif yang ditujukan untuk diri sendiri. Afirmasi akan memengaruhi pikiran bawah sadar agar dapat mengembangkan persepsi lebih positif terhadap diri sendiri.

Adapun beberapa contoh kalimat afirmasi:

Aku yakin bisa masuk kampus impianku!
Aku yakin aku bisa lolos SNPMB!
Tahun ini aku akan menjadi maba PTN
Aku akan memakai almamater impianku tahun ini!

Cara melakukan afirmasi positif

Terdapat beberapa cara melakukan afirmasi positif, di antaranya:

Tuliskan afirmasi positif kamu di potongan kertas kecil atau post-it, lalu tempelkan kertas tersebut di tempat-tempat kamu sering menghabiskan waktu, seperti kamar tidur, cermin di kamar mandi, atau meja makan. Dengan cara ini, kamu bisa mendapat pesan positif sepanjang hari
Ucapkan afirmasi positif kamu dengan suara yang lantang, agar kamu bisa mendengar keyakinan positif kamu dengan jelas
Ulangilah afirmasi tersebut beberapa kali pada pagi hari sebelum beraktivitas atau malam hari sebelum tidur
Bisa juga dengan merekam suara kamu sendiri saat sedang mengucapkan kalimat afirmasi positif. Dengan cara tersebut, kamu bisa mendengar rekaman itu walau sedang berada di keramaian, misalnya saat sedang berada di kendaraan umum.

Nah, itulah empat cara melakukan afirmasi positif yang bisa diikuti untuk melawan pikiran negatif jelang menunggu hasil UTBK SNBT 2023. Semoga membantu ya! (Sri Dewi Larasati)