Apa yang kita lakukan setiap hari bisa menentukan bagaimana kualitas hidup kita. Oleh karena itu, penting membangun kebiasaan yang mendukung kebahagiaan, produktivitas, dan kesejahteraan mental.
Berikut ini enam kebiasaan kecil yang bisa membawa perubahan besar dalam hidupmu seperti yang dibagikan oleh Instagram @psikologiindonesia:
6 kebiasaan yang bisa mengubah hidup
1. The Five-Minute Rule
Sering kali kita merasa cemas dengan tumpukan tugas kecil yang sebenarnya bisa diselesaikan dengan cepat. The Five-Minute Rule mengajarkan untuk segera menyelesaikan tugas yang hanya membutuhkan waktu kurang dari lima menit.Kebiasaan ini membantu mencegah penumpukan pekerjaan kecil yang pada akhirnya bisa menjadi beban mental yang cukup mengganggu. Segera kerjakan tugas yang bisa diselesaikan dan rasakan rasa lega setelahnya.
2. Digital detox sebelum tidur
Kualitas tidur sangat dipengaruhi oleh kebiasaan sebelum tidur. Apabila terus-menerus memeriksa ponsel atau bekerja di depan layar sampai larut malam, tidur tentu akan terganggu.Cobalah untuk meluangkan satu jam terakhir sebelum tidur untuk aktivitas menenangkan seperti membaca buku, bermeditasi, atau menulis jurnal. Dengan menjauh dari gadget, kualitas tidurmu akan lebih baik dan tubuh akan lebih segar di pagi hari.
| Baca juga: Tips Menjaga Mindset Positif: Kunci Menuju Kehidupan yang Lebih Baik |
3. Fokus pada satu hal
Di tengah rutinitas sibuk, sering kali teralihkan oleh berbagai hal tidak begitu penting. Salah satu cara tetap produktif adalah dengan fokus pada satu hal yang paling penting.Pilihlah satu tugas yang jika diselesaikan akan membuat sisa harimu lebih produktif atau lebih bermakna. Selesaikan hal tersebut terlebih dahulu sebelum beralih ke tugas lainnya. Dengan cara ini, kamu akan merasa lebih terorganisir dan puas dengan hasilnya.
4. Micro-Adventures
Rutinitas monoton bisa membuat hidup terasa membosankan. Untuk mengatasinya, cobalah masukkan petualangan kecil dan spontan dalam keseharianmu.Micro-adventures bisa sesederhana mencoba rute berbeda saat berangkat kerja, mengeksplorasi tempat makan baru, atau sekadar berlari santai di taman terdekat. Aktivitas kecil ini dapat memberikan kesegaran mental, mengurangi stres, dan membuat hari terasa lebih hidup.
5. Rutin berbuat baik
Rutin melakukan kebaikan kecil bisa meningkatkan perasaan bahagia dan mempererat hubungan dengan orang-orang di sekitarmu. Cobalah melakukan satu tindakan kebaikan setiap hari, seperti memberi pujian kepada orang asing, memberikan tip pada pelayan, atau mengirim pesan menyemangati teman. Tindakan kecil tak terduga ini tidak hanya mencerahkan hari orang lain, tetapi juga memberi dampak positif bagi dirimu sendiri.6. The “Done-List”
Di akhir hari, banyak orang merasa frustasi dengan segala hal yang belum tercapai. Sebagai gantinya, cobalah membuat done-list, yaitu daftar pencapaian yang sudah kamu capai, sekecil apa pun.Hal ini akan membantu merefleksikan kemajuan yang sudah dibuat, merayakan kemenangan kecil, dan membangun momentum positif. Menulis pencapaian ini memberikan rasa puas dan motivasi menghadapi hari-hari berikutnya dengan lebih semangat.
Dengan memasukkan kebiasaan-kebiasaan kecil ini dalam rutinitas, kamu akan merasakan dampak positif yang besar dalam hidup. Tidak perlu melakukan perubahan besar yang drastis, karena sering kali perubahan signifikan dimulai dari kebiasaan-kebiasaan kecil yang dilakukan dengan konsisten setiap hari. (Antariska)
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
