Dosen Fakultas Ilmu Olahraga (FIO) Universitas Negeri Surabaya (Unesa) Kunjung Ashadi menyebut ada banyak manfaat olahraga saat puasa, yakni:
1. Badan fresh, mood booster
Manfaat olahraga saat bulan puasa ialah bisa memperbaiki mood dan menjaga stabilitas emosi. Selain itu, menjaga metabolisme tubuh dan membuat hormon bisa bekerja maksimal.Kunjung menuturkan saat olahraga tubuh mengeluarkan hormon endorfin. Yakni hormon pemicu kegembiraan atau bahagia.
“Makanya, setelah berolahraga tubuh kita terasa lebih fresh, plong, pikiran rileks, dan lebih nyaman,” ujar Kunjung dikutip dari laman unesa.ac.id, Jumat, 8 APril 2022.
2. Stres kurang, daya tahan tubuh terjaga
Olahraga sangat penting pada masa pandemi yang mengharuskan setiap orang menjaga daya tahan tubuh. Kunjung menuturkan seringkali karena perut kosong, kondisi cenderung lemas ditambah beban kerja membuat seseorang rentan stres.Beban pikiran maupun psikologis sangat berisiko terhadap turunnya daya tahan tubuh. Olahraga dapat mengurangi beban pikiran dan psikologis.
“Kalau lagi cape bekerja ditambah lapar dan haus, sebagian besar orang memang gampang stres. Ini bisa membuat daya tahan tubuh lemah dan jadi rentan terkena penyakit atau virus,” tutur dia.
3. Minimalisir penurunan fisik
Olahraga saat puasa juga dapat mengurangi risiko penurunan masa otot atau penurunan fisik yang terlalu dalam. Selama puasa, fisik pada umumnya mengalami penyusutan. Kunjung mengatakan untuk menjaga masa otot atau fisik diperlukan olahraga atau aktivitas fisik.“Dalam dunia olahraga ada istilah use it or lose it, artinya gunakan tubuh Anda atau Anda akan kehilangan tubuh Anda,” kata Kunjung.
Dia mencontohkan jika seseorang lama tidak joging atau push up, ketika tiba-tiba diminta joging atau push up, maka badan terasa kaku dan tentu akan cepat kelelahan. Kondisi itu dipahami sebagai penurunan fisik dan fungsi fisik akibat jarang digunakan olahraga.
Kunjung mengatakan untuk mengurangi risiko penurunan fisik cara yang bisa dilakukan ialah use it, menggunakan tubuh melalui olahraga.
“Itulah beberapa cara perawatan tubuh yang bisa dilakukan, sehingga hormon bekerja maksimal, otot terjaga, jantung bekerja optimal, dampaknya tubuh kita bisa bekerja dengan optimal dan prima. Sehat tentunya,” tutur dia.
4. Lebih Produktif
Lebih jauh, tubuh yang sehat dan bugar ditambah mood yang bagus bisa meningkatkan kinerja dan produktivitas kerja baik di kantor, di rumah maupun di tempat lain. Hal ini beralasan, sebab ketika puasa, perut lapar kadang bikin ngantukan dan inginnya rebahan.“Bawaanya mager. Kalau dituruti, pekerjaan dan pencapaian target bisa molor. Kalau olahraga, kita punya badan dan energi yang siap serta emosi yang stabil untuk menyelesaikan pekerjaan atau tugas tertentu. Sehat terasa sangat mahal ketika kita sakit. Yuk, mulai dan biasakan diri untuk berolahraga,” kata Kunjung.
Baca: Ahli Gizi Unair Bagikan Tips Jalani Puasa Sekaligus Diet dengan Aman
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
