Namun, bukan tugas mudah untuk memiliki tampilan ideal seperti itu. Sebab, Kai dituntut untuk rutin menjaga pola makan dan sering berolahraga demi menjaga kebugaran.
Menari dan mengonsumsi makanan bernutrisi tentu menjadi aktivitas sehari-hari K-POP Idol berusia 29 tahun ini. Namun, olahraga apa saja yang dilakukan Kai untuk menjaga perutnya tetap sixpack?
Yuk! Cari jawabannya lewat artikel yang telah Medcom.id rangkum dari IWM Buzz di bawah ini:
Berdasarkan sumber rujukan, Kai melakukan olahraga sebanyak enam kali dalam seminggu, termasuk 3 latihan yang berbeda dan diulang tiap 2 hari. Beberapa olahraga sederhana yang dilakukan Kai untuk menjaga perut sixpack-nya adalah:
1. Squat
Selain memperkuat otot inti, melakukan squat dengan rutin tentu akan memperkuat otot bagian bawah. Tak heran, tarian Kai yang banyak menggunakan kaki atau tarian kaki mengharuskan ia memiliki otot kaki yang kuat agar tidak terjatuh dan tetap seimbang.
2. Leg Raise
Leg raise atau mengangkat kedua kaki agar badan terlihat membentuk huruf “L” fokus pada otot bagian perut. Jika sering melakukan olahraga ini tentu otot perut perlahan akan mulai terbentuk. Kai yang sering melakukan olahraga ini memang terbukti memiliki perut yang sixpack.
3. Plank Hold
Melakukan plank tentu membakar kalori seluruh tubuh karena olahraga ini melibatkan otot bagian bawah hingga otot bagian atas. Selain pembakaran lemak tubuh yang cepat ketika melakukan olahraga ini, plank dinilai bisa meningkatkan kelenturan tubuh. Tak heran, Kai memiliki tubuh yang lentur dan piawai dalam menari di setiap penampilannya.
4. Crunch
Gerakan yang fokus pada otot bagian perut ini akan membantu kita dalam membentuk otot perut. Namun, jika leg raise fokus pada semua bagian perut, crunch adalah olahraga yang lebih fokus pada otot perut bagian atas sehingga perut akan lebih cepat membakar lemak dan berotot.
Itulah 4 dari banyak olahraga yang dilakukan oleh Kai EXO untuk menjaga bentuk tubuhnya yang ideal. Gerakan di atas merupakan olahraga yang memanfaatkan berat tubuh sendiri sehingga bisa dilakukan oleh Anda yang masih pemula. Namun, jangan memaksakan diri jika Anda merasa kelelahan. (Jennifer Carorine Gouw/IWM Buzz)
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
