Sementara itu, proses peningkatan stamina tubuh juga memerlukan olahraga cardio yang melatih jantung. Namun, kelelahan adalah musuh utama seseorang ingin menguatkan stamina mereka. Lalu, jika terasa lelah terus menerus ketika ingin berolahraga dan menghilangkan motivasi, bagaimana cara supaya tetap kuat selama sesi olahraga tersebut?
Dilansir dari hellosehat, terdapat 4 cara agar stamina tidak cepat terkuras saat olahraga yang telah ditulis di dalam artikel ini!
Mengertilah Tubuh Anda
Tubuh Anda adalah milik Anda. Selain itu, yang mengerti tubuh Anda sendiri adalah Anda sendiri. Memiliki tekad kuat untuk mendorong diri sendiri agar bisa tahan lebih lama lagi ketika olahraga memang baik. Namun, jika terlalu dipaksakan, tubuh akan merasa kelelahan dan Anda akan menjadi lemas.Oleh sebab itu, jika Anda telah merasa terlalu lelah, sebaiknya beristirahat terlebih dahulu agar tubuh mampu mengisi energi lagi.
Tingkatkan Intensitas Secara Perlahan
Anda perlu meningkatkan jumlah latihan secara bertahap agar stamina dapat dilatih dan tidak cepat lelah. Mulailah olahraga yang ringan seperti jogging, bersepeda, dan berenang agar bisa melatih jantung Anda. Setelahnya, Anda bisa turut melakukan latihan otot yang tidak terlalu berat, yaitu sit up, push up, dan squad.Pertahankan Durasi dan Frekuensi Olahraga
Susunlah jadwal latihan rutin yang akan Anda lakukan. Agar tidak bosan dan memiliki latihan yang beragam, Anda bisa mengubah jadwal latihan Anda setiap bulannya. Menurut American College of Sports Medicine, olahraga yang dianjurkan adalah tiga hingga lima latihan seminggunya dan dilakukan kurang lebih 20 menit.Coba Berbagai Macam Olahraga
Tubuh Anda akan beradaptasi setelah dua minggu Anda melakukan olahraga yang sama. Maka dari itu, sebaiknya cobalah olahraga lain setelah dua minggu. Anda bisa mencoba latihan lain seperti MuayThai dan berenang.Itulah keempat tips agar tidak cepat lelah selama olahraga. Perlu dicatat, Anda yang mengenal tubuh Anda sendiri dan janganlah untuk memaksakan diri karena akan berakibat fatal. Konsumsilah makanan yang tinggi vitamin dan berkhasiat serta pastikan air mineral tercukupi. (Jennifer Carorine Gouw/hellosehat)
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
