Terkadang, orang bingung mencari waktu yang tepat untuk berolahraga, apakah pagi, sore, atau malam? Padahal, ketiganya sama-sama baik dilakukan.
Olahraga pagi bisa menjadi alternatif bila kalian takut kehilangan jam tidur, sedangkan olahraga sore dapat menjadi solusi bila tidak terbiasa bangun pagi.
Namun, bila terlalu sibuk dan tidak terbiasa bangun pagi, kalian bisa mencoba berolahraga di malam hari.
Agar tidak bingung lagi, yuk kenali manfaat berolahraga pada pagi, sore, dan malam seperti yang telah dirangkum Medcom.id dari halodoc:
Pagi
Bagi orang dengan jadwal yang sibuk dan terbiasa dengan bangun awal, olahraga di pagi hari adalah jawabannya. Dengan berolahraga di pagi hari, kalian bisa memulai hari menjadi lebih produktif dan menjalani hari dengan penuh semangat.
Manfaat berolahraga di pagi hari, antara lain:
Meningkatkan energi tubuh, meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik, meningkatkan metabolisme tubuh, pembakaran lemak menjadi lebih cepat, mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, meningkatkan fokus, memperbaiki konsentrasi ketika bekerja, dan membantu menurunkan berat badan.
Sore
Menurut sebuah penelitian, tubuh manusia berada di puncak energi dan berfungsi paling baik pada sore hari karena suhu tubuh tengah meningkat.
Maka dari itu, manfaat berolahraga di sore hari adalah meningkatkan kinerja fisik, mengembalikan fokus dan semangat setelah beraktivitas dari pagi.
Malam
Jika tidak takut mengganggu jam tidur, kalian perlu membaca manfaat dari berolahraga saat malam hari. Terlebih, olahraga pada malam hari juga memiliki banyak keuntungan.
Energi yang digunakan lebih efektif saat berolahraga malam hari karena hormon ghrelin (nafsu makan) menurun sehingga konsumsi makanan menjadi tidak berlebihan dan membuat berat badan cepat turun. Selain itu, membuat kualitas tidur lebih baik setelah beraktivitas dari pagi hingga sore.
Itulah manfaat dari melakukan olahraga di waktu yang berbeda, yaitu pagi, sore, dan malam. Jangan lupa mengenali diri sendiri dan mengatur waktu yang baik untuk menyempatkan diri berolahraga. Konsumsi juga air mineral yang cukup agar tubuh tidak dehidrasi. (Jennifer Carorine Gouw/halodoc)
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
Viral! 18 Kampus ternama memberikan beasiswa full sampai lulus untuk S1 dan S2 di Beasiswa OSC. Info lebih lengkap klik : osc.medcom.id
