Perut buncit terjadi karena kalori yang masuk ke tubuh lebih banyak ketimbang kalori yang keluar. Dengan begitu, lemak menumpuk di area perut dan membuat bentuk tubuh jadi tidak ideal.
Dilansir dari Alodokter, menghilangkan lemak di bagian perut dapat dilakukan dengan cara berikut:
1. Joging
Lari santai atau jogging merupakan aktivitas fisik yang praktis dan mudah dilakukan. Olahraga ini juga ternyata efektif untuk membakar lemak yang ada di perut. Anda disarankan melakukan olahraga ini selama 20-30 menit setiap 3-5 kali seminggu untuk mengecilkan perut.
2. Berenang
Berenang adalah olahraga yang efektif karena membakar lemak tubuh secara bertahap. Tak hanya untuk mengecilkan perut, olahraga ini juga baik untuk memelihara kekuatan otot dan tulang, menjaga kesehatan jantung, hingga memperbaiki kualitas tidur.
3. Senam Aerobik dan Zumba
Senam ritmik yang menggunakan musik tentu merupakan jenis olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan mengecilkan perut. Selain itu, senam aerobik juga baik untuk memperkuat sendi dan tulang, memperbaiki mood dan meredakan stres.
4. Yoga dan Pilates
Berbagai gerakan yoga dan pilates terbukti efektif untuk mengecilkan perut yang buncit. Olahraga ini bermanfaat juga untuk membuat tubuh lebih berenergi, meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. (Jennifer Carorine Gouw/Alodokter)
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
