Ia bertransformasi dari remaja kurus yang didatangkan dari Sporting Lisbon pada 2003 lalu ke Manchester United di era Sir Alex Ferguson. Sejak menginjakkan kakinya di rumput Old Trafford, perubahan remaja yang kini berusia 38 tahun sangat signifikan.
Penasaran dengan rahasia kebugaran Cristiano Ronaldo? Yuk, simak artikel berikut yang telah dirangkum dari Goal.
Ronaldo mengakui ia tidak pernah melewatkan sesi pemanasan baik itu peregangan maupun kardio.
“Kami melakukan banyak latihan lari dan itu dapat dimasukkan ke dalam porsi latihan Anda, entah berada di gym atau di luar ruangan. Coba dan tambahkan ke setiap latihan yang Anda lakukan,” ungkap Ronaldo, dikutip dari Goal.
Untuk membentuk otot perut, Ronaldo mengisyaratkan bahwa latihan otot perut bisa dilakukan dengan sederhana di dalam kamar. Lakukanlah hal demikian setiap hari hingga menjadi rutinitas agar terasa lebih mudah dilakukan.
“Anda bisa membentuk otot perut di kamar tidur saat bangun pagi atau sebelum tidur. Jika sudah menjadi rutinitas, maka akan lebih mudah bagi Anda karena menjadi kebiasaan,” tambahnya.
Tak hanya menjalani program latihan yang berat, Ronaldo pun juga menjalani program diet yang ketat. Terlihat, kandungan lemak di tubuh Ronaldo sangat sedikit hingga menampilkan otot-ototnya.
“Saya makan makanan yang tinggi protein dan karbohidrat yang berasal dari gandum. Selain itu, buah, sayuran, dan menghindari makanan manis,” ungkap pemain asal Portugal tersebut.
Tidak berjuang sendiri, untuk membantunya ia mempekerjakan seorang ahli gizi yang dikhususkan untuknya sejak ia di Real Madrid.
“Jika Anda berlatih secara rutin, penting untuk menjaga level energi tetap tinggi dengan mengisi bahan bakar tubuh Anda agar menghasilkan kinerja yang lebih baik. Kadang-kadang saya makan hingga enam porsi kecil sehari untuk memastikan saya memiliki energi yang cukup untuk melakukan setiap sesi di level top."
Sumber mengatakan, Ronaldo tidak akan memakan makanan yang bekas dibekukan. Ia hanya makan makanan yang bersih dan segar. Bahkan, di restoran, ia hanya akan memesan steak dan salad.
Untuk cairan, tentu untuk memiliki tubuh yang bugar hindarilah minuman yang banyak mengandung kadar gula. Ronaldo sangat menghindari minuman beralkohol dan minuman berkarbonasi.
“Minum air sangat penting,” tutup Ronaldo. (Jennifer Carorine Gouw/Goal)
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
