Kalium juga membantu tubuh mengubah karbohidrat menjadi glikogen yang bertindak sebagai energi. Jika Anda kehabisan energi setelah berolahraga, beberapa kalium dapat memberikan otot bahan bakar yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan. Pisang menyediakan 422 mg kalium, tapi ada makanan yang juga memiliki kandungan kalium yang tinggi. Berikut ulasannya:
1. Avokad
Satu cangkir irisan avokad mengandung 708 mg kalium. Namun jangan makan avokad setiap habis olahraga, sebab Anda akan mengambil lebih banyak kalori dari yang seharusnya.
2. Ubi jalar
Sekitar 5 inci (130 gram) ubi jalar mengandung 438 mg kalium. Plus, karbohidrat yang membuat tubuh lebih mudah mengubahnya menjadi glikogen.
3. Yogurt tawar non-lemak
Seporsi yogurt tawar tanpa lemak (8 ons) memiliki 579 mg kalium. Ini dosis besar dan kuat dari protein yang penting setelah olahraga sintesis otot.
4. Air kelapa muda
Segelas air kelapa mengandung 480 mg kalium. Baik dikonsumsi setelah latihan hidrasi. Ganti minuman penghilang dahaga Anda setelah berolahraga dengan air kelapa muda. (Amerikanki)
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
