WISATA
Tips Dapatkan Tidur Berkualitas saat Kamu Melakukan Perjalanan Wisata
Raka Lestari
Jumat 05 November 2021 / 13:13
Jakarta: Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, berlibur bisa dijadikan pilihan agar pikiran bisa kembali jernih kembali. Banyak cara berlibur yang bisa dilakukan, mulai dari mendaki gunung, pergi ke pantai, atau bahkan juga memilih berlibur dengan menggunakan kapal pesiar.
Salah satu cara berlibur yang cukup banyak dilakukan adalah dengan melakukan road trip atau melalui perjalanan darat. Akan tetapi, perlu diperhatikan bahwa kesehatan pengemudi ketika melakukan road trip menjadi hal yang perlu diutamakan.
Dr Michael Breus Ph.D, seorang sleep expert memberikan tips bagi kamu yang ingin bepergian agar dapat tetap tidur dengan nyenyak:
Rencanakan waktu tidur yang sama seperti ketika kamu berada di rumah, tidak lebih dan tidak kurang. Usahakan untuk menjaga agar waktu tidur dan bangun tersebut dilakukan secara konsisten meskipun kamu sedang berlibur.
Rasa lapar akan menganggu jadwal tidur harianmu ketika sedang berlibur. Namun jadwal makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur pun dapat mengganggu kualitas dan waktu yang dibutuhkan ketika beristirahat.
Selain itu, usahakan memilih makanan atau minuman yang dapat membuatmu tidur dengan nyenyak, sehingga tidak mengantuk saat mengemudi. Jauhkan minuman beralkohol atau yang mengandung kafein agar bisa tidur dengan mudah.
Menjaga agar tubuh agar tetap aktif meskipun sedang berlibur dapat membantu mempercepat transisi tubuh dan membantu proses untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Usahakan untuk mengatur waktu yang cukup dalam melakukan berbagai aktivitas agar tetap aktif secara fisik dan dilakukan secara konsisten untuk mendapatkan hasil maksimal.
Pilih kegiatan santai, seperti mandi air hangat atau membaca buku agar lebih mudah tertidur. Jika suka membaca, pilihlah buku yang berbentuk fisik daripada yang berbentuk digital karena buku digital yang biasanya terdapat di gadget atau smartphone yang dapat memancarkan cahaya yang akan menstimulasi otak sehingga tetap terjaga.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
(FIR)
Salah satu cara berlibur yang cukup banyak dilakukan adalah dengan melakukan road trip atau melalui perjalanan darat. Akan tetapi, perlu diperhatikan bahwa kesehatan pengemudi ketika melakukan road trip menjadi hal yang perlu diutamakan.
Dr Michael Breus Ph.D, seorang sleep expert memberikan tips bagi kamu yang ingin bepergian agar dapat tetap tidur dengan nyenyak:
1. Miliki jadwal tidur dan bangun yang konsisten
Rencanakan waktu tidur yang sama seperti ketika kamu berada di rumah, tidak lebih dan tidak kurang. Usahakan untuk menjaga agar waktu tidur dan bangun tersebut dilakukan secara konsisten meskipun kamu sedang berlibur.
2. Makan pada waktu yang tepat
Rasa lapar akan menganggu jadwal tidur harianmu ketika sedang berlibur. Namun jadwal makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur pun dapat mengganggu kualitas dan waktu yang dibutuhkan ketika beristirahat.
Selain itu, usahakan memilih makanan atau minuman yang dapat membuatmu tidur dengan nyenyak, sehingga tidak mengantuk saat mengemudi. Jauhkan minuman beralkohol atau yang mengandung kafein agar bisa tidur dengan mudah.
3. Usahakan fisik tetap aktif
Menjaga agar tubuh agar tetap aktif meskipun sedang berlibur dapat membantu mempercepat transisi tubuh dan membantu proses untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Usahakan untuk mengatur waktu yang cukup dalam melakukan berbagai aktivitas agar tetap aktif secara fisik dan dilakukan secara konsisten untuk mendapatkan hasil maksimal.
4. Bersantai sebelum tidur
Pilih kegiatan santai, seperti mandi air hangat atau membaca buku agar lebih mudah tertidur. Jika suka membaca, pilihlah buku yang berbentuk fisik daripada yang berbentuk digital karena buku digital yang biasanya terdapat di gadget atau smartphone yang dapat memancarkan cahaya yang akan menstimulasi otak sehingga tetap terjaga.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(FIR)
Copyright © 2025, Medcom.id, All Rights Reserved. 0.0276 [53]