FITNESS & HEALTH

5 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Mengurangi Risiko Penyakit Liver

Raka Lestari
Sabtu 02 April 2022 / 07:18
Jakarta: Penyakit liver merupakan salah satu penyakit yang membahayakan, terutama jika tidak ditangani dengan baik. Namun seperti pepatah yang mengatakan, lebih baik mencegah daripada mengobati.

Untuk itu, penting sekali untuk menjaga pola hidup yang sehat agar kamu tidak terkena penyakit liver di kemudian hari. Dilansir dari Reader's Digest, berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya penyakit liver:
 

1. Hindari diet rendah lemak dan makanan tinggi gula


Diet rendah lemak biasanya menggantikan kekurangan lemak dengan bahan lain seperti gula atau sirup jagung fruktosa tinggi, yang dapat membuat hati atau liver menjadi berlemak, ujar ahli hepatologi Robert Brown, MD, MPH. Lemak ekstra yang disimpan dalam sel hati adalah salah satu karakteristik penyakit hati berlemak nonalkohol.
 

2. Mengonsumsi lebih banyak makanan kaya antioksidan


Antioksidan yang terdapat dalam makanan bermanfaat bagi hati dengan mengganti antioksidan alami yang digunakan hati untuk detoksifikasi makanan, bahan kimia, dan zat lain yang orang-orang terpapar.

"Antioksidan juga membantu mengurangi peradangan yang terlihat pada penyakit hati," kata Dr Brown.
 

3. Lebih banyak berolahraga


Menurut Catherine Lucero, MD, seorang hepatologi transplantasi di New York-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center, meskipun tidak ada aturan resmi mengenai jumlah olahraga yang tepat untuk kesehatan liver, beberapa data menunjukkan bahwa berolahraga lebih dari 150 menit per minggu dapat bermanfaat.
 

4. Tidak mengonsumsi suplemen berlebihan


Menurut Dr Brown, sangat sering terjadi keracunan liver yang disebabkan karena suplemen dan pengobatan alternatif. Untuk itu, Dr Brown menyarankan untuk menghindari konsumsi suplemen berlebihan, terutama yang mengklaim dapat membersihkan. Ia juga menambahkan bahwa mungkin akan ada efek samping dari penggunaan suplemen sehingga diperlukan kebijakan dari konsumen.
 

5. Menjaga kesehatan mulut


Jasmohan Bajaj, MD, yang berspesialisasi dalam hepatologi, gastroenterologi, dan nutrisi di Virginia Commonwealth University, mencatat bahwa mungkin ada hubungan antara kesehatan mulut dan penyakit hati. Ada literatur yang menyebutkan bahwa peradangan pada gusi dan gigi  dapat dikaitkan dengan peradangan di tubuh dan liver.

"Oleh karena itu, kunjungan rutin ke dokter gigi dapat membantu kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk liver," pungkas Bajaj.
(FIR)

MOST SEARCH