Bumil, Ini Makanan dan Minuman yang Membantu Atasi Morning Sickness

Jakarta: Trimester pertama kehamilan mungkin yang paling sulit. Hampir semua wanita hamil menderita mual di pagi hari (morning sickness), kelelahan, dan banyak lagi gejala lainnya. Namun, mual dan muntah di pagi hari menjadi dua gejala paling umum yang dialami Bumil pada trimester pertama.

Saat Bumil mengalami mual dan muntah, minum cairan sangat penting untuk mencegah dehidrasi. Minuman dengan gula atau madu lebih mudah ditoleransi, minumlah seteguk setiap 15 menit. Sementara, minuman dengan kadar asam yang tinggi sebaiknya dihindari karena dapat mengiritasi lambung.

Selain itu, melansir dari Fustany, ada beberapa makanan dan minuman lain yang bisa dikonsumsi selama kamu mengalami morning sickness, di antaranya:
 

Jahe

Bahan alami ini merupakan terapi herbal yang efektif untuk mengatasi mual pada Bubil. Jahe digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan di banyak negara. Berikut beberapa cara mengonsumsinya:

• Tambahkan setengah sendok teh bubuk jahe ke dalam secangkir teh atau minuman panas lainnya.
• Parut beberapa jahe dan tambahkan ke secangkir air hangat.
• Makan biskuit rasa jahe.
• Buat secangkir lemon hangat dengan madu dan tambahkan irisan jahe.

 

Porsi makan lebih kecil

Setiap setengah jam, makanlah sedikit karbohidrat, seperti biskuit cracker, satu sendok makan nasi, pasta, sereal sarapan, satu sendok teh pisang atau buah lainnya. Selain itu, makanlah sedikit karbohidrat sepuluh menit sebelum hidangan utama. Yang terbaik adalah menjaga porsi makan tetap kecil tetapi makanlah secara teratur.


(Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

Pilih makanan rendah lemak

Makanan rendah lemak mungkin lebih mudah dicerna dan mengurangi ketidaknyamanan akibat makan berlebihan. Sertakan hal-hal berikut dalam diet, kerupuk asin, dan keju, popcorn, sereal sarapan kering, buah rebus, kalengan, segar, atau kering, nasi, pasta, atau mie, serta sayuran dan sup yang dikukus, direbus, atau segar.
 

Konsumsi lemon

Aroma lemon telah terbukti dapat mengurangi mual di pagi hari pada ibu hamil. Cobalah minyak aromaterapi, cicipi limun atau es teh dengan lemon, atau simpan irisan segar di dapur. Makanan rasa lemon juga dapat membantu dysgeusia, rasa logam yang tidak enak yang dialami beberapa wanita hamil pada tahap awal kehamilan.
 

Jauhi makanan ini!

Ingat, makanan berlemak atau gorengan dapat memicu mual di pagi hari. Hindari sayuran berbau tajam yang dapat membuat Bumil merasa ingin muntah. Selain itu, usahakan untuk menghindari kopi, teh, kakao, minuman bersoda, makanan pedas, gandum, dan roti berserat tinggi.
(yyy)