Moms, Begini Caranya agar Payudara Tetap Kencang Usai Menyusui

Jakarta: Ketakutan terbesar wanita setelah hamil dan menyusui adalah payudara yang cenderung kendur dan kehilangan bentuknya. Namun untungnya, ada cara yang dapat mencegah kondisi tersebut. Melansir dari Fustany, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar payudaramu tetap kencang usai menyusui, di antaranya:
 

1. Pakai bra yang tepat 

Payudaramu menjadi lebih besar karena selama kehamilan berat badan naik, dan terus bertambah besar saat kamu mulai menyusui. Semua beban ini merupakan hal yang baru bagi otot payudaramu, dan ini membuatnya kendur sehingga payudara terkulai setelah kamu berhenti menyusui si buah hati.

Jadi, untuk mendapatkan payudara yang kencang setelah menyusui, kamu harus mengenakan bra yang mendukung dan kencang setiap saat. Mengenakan bra yang tepat akan membantu otot-otot payudara tetap kuat dengan menjaga beban payudara tertopang dan terangkat dengan baik. 
 

2. Pola makan sehat 

Jika kamu ingin menjaga payudara terlihat bagus setelah kehamilan dan menyusui, kamu perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B dan E. Perbanyak makan sayur dan buah, serta hindari lemak jenuh.


(Pilih bra yang tepat untuk menopang payudaramu dengan baik. Foto: Ilustrasi. Dok. Freepik.com)
 

3. Menyusui dengan posisi duduk tegak

Cara terbaik untuk menyusui bayi adalah duduk tegak, dengan bantal menopang bayi dan payudara. Ini pasti akan membantu payudaramu terlihat lebih baik setelah menyusui. Hindari mencondongkan tubuh ke depan saat menyusui, karena selain sakit juga dapat menekan otot payudara dan membuat punggung terasa nyeri.

4. Mandi air hangat dan dingin

Memijat payudara dengan air hangat kemudian air dingin dapat membantu otot tetap fleksibel. Air hangat akan melancarkan sirkulasi darah dan air dingin akan mengencangkan otot dan kulit payudara. Selalu selesaikan mandi air hangat dengan air dingin, untuk membantu payudara terlihat kencang setelah menyusui. 
 

5. Pijat payudara dengan minyak esensial 

Minyak kelapa, minyak zaitun dan minyak almond hanyalah tiga dari banyak minyak esensial yang dapat membantu menjaga payudaramu setelah kehamilan. Minyak zaitun kaya akan antioksidan yang dapat membantu memperbaiki payudara kendur setelah menyusui. 

Sedangkan, minyak kelapa membantu memperkuat jaringan payudara yang membantu mengurangi munculnya stretch mark. Terakhir, minyak almond dapat membantu menyembuhkan jaringan dan akan membuat payudara kencang setelah menyusui.
(yyy)