FITNESS & HEALTH
Ini 7 Khasiat Buah Pepaya, Salah Satunya Bikin Kulit Lebih Awet Muda!
Medcom
Kamis 30 Maret 2023 / 10:13
Jakarta: Di iklim tropis seperti Indonesia, pepaya merupakan buah yang mudah didapatkan. Pepaya merupakan salah satu buah yang memiliki banyak kalsium, magnesium, dan vitamin B1, B3, B5, E,K, dan antioksidan.
Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan, bukan cuma ampuh menangani masalah pencernaan saja, ada berbagai manfaat yang dapat diperoleh tubuhmu, lho. Nah, mau tahu apa saja khasiatnya? Yuk, simak penjelasannya berikut ini:
Sebuah studi menunjukkan bahwa kandungan likopen atau zat antioksidan dalam buah pepaya dapat mengurangi risiko kanker. Antioksidan ini mampu mengurangi radikal bebas yang menyebabkan tumbuhnya sel kanker. Bahkan, dari total 14 buah dan sayuran yang memiliki antioksidan, hanya pepaya yang memiliki sifat antikanker. Selain itu, konsumsi pepaya juga mengurangi kerusakan oksidatif pada tubuh.
Jika kamu mengonsumsi pepaya secara teratur, kesehatan jantung dapat meningkat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah-buahan dengan kandungan vitamin C dan likopen mampu mengurangi risiko penyakit jantung. Bukan cuma itu, antioksidan dalam pepaya juga dapat meningkatkan efek perlindungan kolesterol baik (HDL) yang mampu melindungi jantung.
Bukan hanya menjaga kesehatan tubuh, pepaya juga bermanfaat untuk wajah dan kecantikan. Buah ini bisa membantu kulit wajah dan seluruh tubuhmu agar terlihat lebih kencang dan awet muda. Ini karena kandungan Vitamin C dan likopen yang terbukti melindungi kulit dari penuaan dini, salah satunya efek dari radikal bebas.
Vitamin K dalam pepaya dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Perlu diketahui, kurangnya Vitamin K bisa menyebabkan rentannya patang tulang dan pengeroposan tulang. Vitamin K mampu membantu penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan serat yang tinggi mampu menurunkan kadar gula darah seseorang yang terkena diabetes tipe 1 dan 2.
Gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat dapat memicu peradangan. Sejumlah penyakit, seperti jantung, stroke, dan kanker merupakan salah satu akibat dari peradangan kronis. Maka, antioksidan yang tinggi dalam buah pepaya mampu mengurangi gejala peradangan.
Kandungan papain dalam pepaya dapat membuat protein lebih mudah untuk dicerna. Bahkan, sebuah riset menunjukkan bahwa orang yang secara rutin mengonsumsi buah pepaya selama 40 hari, berisiko rendah mengalami sembelit dan kembung. Buah yang kaya akan serat dan air ini dapat mencegah sembelit dan memperlancar buang air besar.
Jessica Gracia Siregar
(FIR)
Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan, bukan cuma ampuh menangani masalah pencernaan saja, ada berbagai manfaat yang dapat diperoleh tubuhmu, lho. Nah, mau tahu apa saja khasiatnya? Yuk, simak penjelasannya berikut ini:
1. Mengurangi risiko kanker
Sebuah studi menunjukkan bahwa kandungan likopen atau zat antioksidan dalam buah pepaya dapat mengurangi risiko kanker. Antioksidan ini mampu mengurangi radikal bebas yang menyebabkan tumbuhnya sel kanker. Bahkan, dari total 14 buah dan sayuran yang memiliki antioksidan, hanya pepaya yang memiliki sifat antikanker. Selain itu, konsumsi pepaya juga mengurangi kerusakan oksidatif pada tubuh.
2. Kesehatan jantung
Jika kamu mengonsumsi pepaya secara teratur, kesehatan jantung dapat meningkat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa buah-buahan dengan kandungan vitamin C dan likopen mampu mengurangi risiko penyakit jantung. Bukan cuma itu, antioksidan dalam pepaya juga dapat meningkatkan efek perlindungan kolesterol baik (HDL) yang mampu melindungi jantung.
3. Kulit terlihat awet muda
Bukan hanya menjaga kesehatan tubuh, pepaya juga bermanfaat untuk wajah dan kecantikan. Buah ini bisa membantu kulit wajah dan seluruh tubuhmu agar terlihat lebih kencang dan awet muda. Ini karena kandungan Vitamin C dan likopen yang terbukti melindungi kulit dari penuaan dini, salah satunya efek dari radikal bebas.
4. Menjaga kesehatan tulang
Vitamin K dalam pepaya dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Perlu diketahui, kurangnya Vitamin K bisa menyebabkan rentannya patang tulang dan pengeroposan tulang. Vitamin K mampu membantu penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium.
5. Menjaga gula darah tetap stabil
Penelitian menunjukkan bahwa asupan serat yang tinggi mampu menurunkan kadar gula darah seseorang yang terkena diabetes tipe 1 dan 2.
6. Memerangi peradangan
Gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat dapat memicu peradangan. Sejumlah penyakit, seperti jantung, stroke, dan kanker merupakan salah satu akibat dari peradangan kronis. Maka, antioksidan yang tinggi dalam buah pepaya mampu mengurangi gejala peradangan.
7. Melancarkan pencernaan
Kandungan papain dalam pepaya dapat membuat protein lebih mudah untuk dicerna. Bahkan, sebuah riset menunjukkan bahwa orang yang secara rutin mengonsumsi buah pepaya selama 40 hari, berisiko rendah mengalami sembelit dan kembung. Buah yang kaya akan serat dan air ini dapat mencegah sembelit dan memperlancar buang air besar.
Jessica Gracia Siregar
(FIR)
