FITNESS & HEALTH

Jangan Mengonsumsi Ini jika Kamu Sedang Depresi atau Cemas

Kumara Anggita
Rabu 09 Juni 2021 / 17:10
Jakarta: Depresi dan kecemasan adalah masalah mental yang bisa begitu menyiksa. Kamu mungkin merasa tidak ada masa depan, selalu gelisah, lelah, tidak ada energi atau justru jalan mondar-mandir.

Beberapa orang lari dari masalah ini dengan makan atau minum sesuatu yang enak. Namun, sayangnya makanan dan minuman tertentu justru bisa memperburuk keadaan. Dikutip dari WebMD, ada beberapa makanan dan minuman yang perlu dihindari seperti:
 

1. Soda


Soda mengandung gula tinggi namun tanpa nutrisi. Soda juga memiliki hubungan langsung dengan depresi. Jika kamu menginginkan sesuatu yang manis, coba beralih minum sedikit jus dan lebih sehat.
 

2. Saus tomat


Saus tomat mengandung banyak gula juga. Dan ini juga mungkin memiliki pemanis buatan yang dapat dikaitkan dengan kecemasan dan depresi. Cobalah buat saus tomat sendiri sebagai gantinya.
 

3. Kopi


Jika kamu tidak terbiasa, kafein di dalamnya bisa membuatmu gelisah dan gugup. Itu juga bisa mengganggu tidurmu. Hal-hal ini tentunya tidak membantu kecemasan atau depresi.
 

4. Roti panggang


Tepung putih yang diproses dengan cepat berubah menjadi gula darah setelah kamu memakannya. Itu dapat menyebabkan lonjakan energi dan crash yang bisa berdampak buruk bagi kecemasan dan depresi. Cukup gunakan roti gandum utuh untuk pilihan yang lebih baik.

Itulah makanan dan minuman yang pelru kamu hindari bila kamu tidak ingin kecemasan dan depresi kamu semakin buruk. Konsumsilah sesuatu yang lebih bergizi dan baik untuk kesehatan mentalmu.
(FIR)

MOST SEARCH