7 Cara Menghilangkan Pikiran Ingin Bunuh Diri

Jakarta: Pikiran bunuh diri merupakan permasalahan serius yang membutuhkan perhatian. Pikiran ini harus segera ditangani sebelum semakin melekat hingga berakhir terjadi hal yang tidak diinginkan.
 
Pikiran bunuh diri dapat didefinisikan sebagai keinginan atau dorongan untuk mengakhiri hidup sendiri. Pikiran ini dapat muncul secara tiba-tiba atau bertahap seiring waktu karena sejumlah faktor pemicu.
 
Pikiran ini umumnya diikuti perasaan putus asa, kesedihan mendalam, atau kosong. Hilangnya minat dalam kegiatan yang sebelumnya dinikmati, serta penarikan diri dari teman maupun keluarga juga dapat menjadi salah satu gejala adanya pikiran bunuh diri.
 

Cara Menghilangkan Pikiran Bunuh Diri

Jika Sobat Medcom mengalami pikiran bunuh diri, penting untuk mencari bantuan profesional sesegera mungkin. Terapi dan konseling dapat membantu mengidentifikasi penyebab pikiran ini dan mengembangkan strategi untuk mengatasinya.
 
Sobat Medcom dapat melakukan langkah-langkah ini untuk menghilangkan pikiran bunuh diri:
 

1. Buat rencana keselamatan

Kembangkan rencana untuk menjaga keselamatan Anda saat pikiran bunuh diri muncul. Rencana ini dapat mencakup menghubungi orang yang dipercaya, mengunjungi UGD, atau mencari bantuan profesional.
 

2. Berhenti Mengisolasi Diri

Tetap terhubung dengan orang-orang yang peduli pada Anda. Berbicara tentang perasaan Anda dengan orang yang dipercaya dapat membantu meredakan beban dan stres yang menjadi pemicu munculnya pikiran bunuh diri.
 

3. Mulai Merawat Diri

Kesehatan fisik dan mental merupakan dua hal yang saling berkaitan. Untuk itu, jagalah kesehatan dan mental Sobat Medcom secara bersamaan dengan melakukan olahraga teratur, tidur yang cukup, serta makan teratur.
 

4. Cari Dukungan profesional

Ilustrasi. Foto: pexels

Terapis atau konselor dapat memberikan dukungan dan bimbingan dalam mengatasi pikiran bunuh diri. Ketika pikiran untuk mengakhiri bunuh diri itu sudah ada, walaupun hanya sekelebat saja, segeralah mendatangi profesional.
 

5. Hindari barang berbahaya

Singkirkan atau jauhkan barang-barang yang dapat digunakan untuk menyakiti diri sendiri, seperti benda-benda tajam. Menjauhkan barang-barang tersebut dari pandangan juga dapat mengurangi keinginan untuk mengakhiri hidup.
 

6. Kenali Pemicunya

Cobalah mengenali pemicu munculnya rasa ingin bunuh diri. Ketika Anda sudah menemukan pemicunya, akan lebih mudah untuk menghindari atau menyelesaikan masalah tersebut sehingga pikiran untuk bunuh diri hilang.
 

7. Cari Alasan Tetap Hidup

Pikiran ingin bunuh diri muncul karena Anda tidak memiliki alasan untuk hidup. Oleh karenanya, carilah alasan untuk tetap hidup dan bahagia. Alasan ini tidak perlu besar, bisa hal sederhana seperti makan makanan favorit, menonton aktor kesayangan, melakukan kegiatan menarik bersama keluarga atau orang tersayang.
 
Pahami bahwa hidup memang tidak pernah mudah untuk dijalani, namun diri adalah hal berharga yang perlu dijaga dan dikasihi. Mulailah cari kebahagiaan dalam hal-hal kecil yang Sobat Medcom lakukan, maka hidup akan senantiasa lebih menyenangkan untuk dijalani.
 

Cek Berita dan Artikel yang lain di

Google News

(WAN)

• kesehatan mental
• Setu7uan Bersama Medcom
• bunuh diri
• Gangguan Mental